وصف
تلعب التغذية دورًا حيويًا في تعديل مسارات إشارات الهرمونات لدى النساء، مما يؤثر على مختلف العمليات الفسيولوجية مثل الدورة الشهرية والخصوبة وانقطاع الطمث. يُعدّ تناول كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية، أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على التوازن الهرموني ودعم الصحة الإنجابية. وقد ثبت أن بعض العناصر الغذائية، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضراوات، تؤثر إيجابًا على إشارات الهرمونات وتقلل الالتهابات لدى النساء. يمكن أن يؤدي اختلال التوازن في تناول العناصر الغذائية، مثل الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة أو عدم كفاية تناول العناصر الغذائية الأساسية، إلى اختلال إنتاج الهرمونات ووظائفها، مما يؤدي إلى اختلالات هرمونية ومشاكل صحية. يعزز النظام الغذائي الغني بالألياف من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات عملية الهضم السليمة ونمو ميكروبات الأمعاء، مما يؤثر بدوره على استقلاب الهرمونات وإشاراتها. يمكن للإستروجينات النباتية، وهي مركبات مشتقة من النباتات ذات تأثيرات شبيهة بالإستروجين، والموجودة في منتجات الصويا وبذور الكتان والبقوليات، أن تتفاعل مع مستقبلات الهرمونات وتعدل مستويات الإستروجين لدى النساء.
ملخص يستمع
- الاستروجين، البروجسترون، ينظم تحفيز الجريبات (FSH)، ويسمح بتنظيم اللوتين (LH)، ويحرر تحرير الأعضاء (GnRH)، والتستوستيرون هي الرغبة في تنظيم التكاثر والرفاهية العامة. يُنتج الاستروجين في المبايض والمشيمة، ويسهل جني الأرباح الأنثوية، وينظم الدورات الشهرية، ويدعم صحة العظام، ووظيفة القلب الفيزيائي، والمزاج. يتم إنتاج البروجسترون في الجسم والمشيمة، ويتم إعداد بطانة الرحم للزرع، ويحافظ على اللون الأصفر عن الحمل عن طريق منع تقلص الرحم، ويدعم إنتاج الحليب.
- لسببين الصناع، على الرغم من ارتباطه بشكل أساسي بالذكور، ضروريًا للإناث لوظيفة التكاثر، وكتلة الذكاء، والعظام، وفوارق الأصوات، والوظيفة الإدراكية. في النساء بعد الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، يمكن أن تؤدي مستويات التستوستيرون غير المتوازن إلى الخدمات. وهي تتطلب مستويات أساسية ضرورية للإباضة والخصوبة، مما يتطلب تنظيما لدى النساء المصابات بمشاكل العقم.
- تتضمن علامات تأثيرات الجينومية وغير الجينومية. تستخدم إشارات البروجسترون تأثيرات الجينومية، حيث يرتبط السيطرة بالمحفزات، أو تأثيرات غير الجينومية بما في ذلك وسطاء ثانويين مثل GMP الدوري، فوسفوكيناز أ، أيونات الكالسيوم، فوسفوينوسيتيدات، أو مسارات MAPK/PI3K. تستخدم إشارات FSH/LH التنشيط بوساطة المستقبل، أوتعين عن طريق محددين أو عبر الوسطاء الثانويين مثل AMP الدوري أو قنوات أيونات الكالسيوم.
- تتأثر بشكل كبير على المؤشرات الحيوية، بشكل مباشر وغير مباشر. تأثيره النفسي والمعالجة والتحول من أنواع العنصر الفيزيائي (ROS)، وضعف الأعراض الحرارية، وتسبب مقاومة الليبتين. اختاري المكررة من إنتاج الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والالتهاب. لا يوجد نقص في العناصر الغذائية الدقيقة (الحديد، الزنك، السيلينيوم، اليود) على وظيفة الإنزيمات. بروتين غذائي غني بالألياف، ومضادات التغذية، وأحماض أوميغا 3/6 فقط، والفايستروجينات النباتية البروتينية الصحية.
- اختر باتباع نظام البحر الأبيض المتوسط، والنظام الغذائي الغذائي، والنظام الغذائي المتوازن للفواكه البروتينية. تناول بعض الخضروات مثل الجوز، والبذور، والفطر، وزيت الزيتون المفيد. للتغذية أيضًا تأثير غير مباشر يجب مراعاته مثل الحالة الفسيولوجية للمريض، ومستويات الكثافة الحشوية، والعمر، وأسلوب الحياة، وتحمل الجميع.
- تتضمن علامات الاستروجين مستقبلات er-alpha و er-beta. تاكي الفايستروجينات النباتية، أثر في الأطعمة مثل فول الصويا، وبذور الكتان، والحمص، والأودس، والبراعم، والو، وبذور السمسم، والحبوب الكاملة، والتوت، الجلد الأحمر الصليبية، والبرسيم، والفواكه مثل الرمان، الاستروجين ويمكن أن تحدث تأثيرات استروجين أو قصيرة للاستروجين. الطباعات الغذائية جيدة للبروتينات، ولكنها قد تتخلص من بعض العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية الموجودة في الخضروات غير النباتية.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.