Keterangan
Kegiatan olahraga memegang peranan penting dalam masyarakat saat ini. Akan tetapi, seiring banyaknya orang yang terlibat dalam kegiatan ini, jumlah cedera yang dialami pemain sepak bola akibat olahraga juga meningkat drastis.
Cedera olahraga merupakan hal yang umum dan dapat terjadi di seluruh tubuh, mulai dari tulang, otot, tendon, ligamen, dan struktur lainnya. Cedera olahraga ringan dapat diobati di rumah dengan istirahat, es, kompresi, elevasi, dan obat pereda nyeri OTC. Namun, beberapa cedera berat memerlukan perawatan medis, terapi fisik, dan pembedahan.
Pembicara kita, Dr Murtuza Sabuwala, Pendiri Ultimate Performance Rehabilitation, memberikan analisis mendalam tentang skenario cedera anggota tubuh bagian bawah yang sering ia lihat di pusat Rehabilitasinya.
Ringkasan Mendengarkan
- Cedera dalam olahraga dapat dikategorikan sebagai cedera traumatis akut atau cedera kumulatif yang berlebihan, bersamaan dengan kondisi seperti kram otot, keseleo, terkilir, fraktur, dan kehilangan kesadaran. Contoh umum meliputi keseleo pergelangan tangan kaki, terkilir lutut, masalah hamstring, shin splints, dan tendinopati. Pemain sering bersembunyi cedera karena takut tersisihkan, yang menyebabkan ketegangan otot berulang dan gangguan pertumbuhan. Jenis cedera bervariasi sesuai usia dan intensitas, dengan pemain yang lebih muda mengalami abrasi dan keseleo, sementara pemain yang lebih tua mungkin menghadapi fraktur.
- Faktor psikologis memainkan peran penting dalam cedera atletik. Persentase yang signifikan dari atlet mengalami distress setelah cedera, yang dapat meningkatkan risiko mereka. Rehabilitasi dapat berdampak negatif pada kepercayaan diri dan menimbulkan kecemasan. Persiapan psikologis sangat penting sebelum kembali bermain, karena atlet yang takut dan cemas lebih rentan terhadap cedera ulang. Kontak di antara pemain profesional mengungkapkan tingkat cedera dan non-kontak yang tinggi, dengan cedera ringan hingga sedang yang paling umum. Tingkat cedera ulang juga signifikan.
- Prevalensi cedera bervariasi menurut posisi pemain, dengan striker paling rentan, diikuti oleh gelandang. Tingkat cedera tertinggi diamati pada pemain berusia 21 hingga 25 tahun. Otot hamstring paling sering cedera, diikuti oleh otot betis dan paha depan. Cedera berulang sering menyebabkan periode pemulihan yang lebih lama dan terjadi lebih sering menjelang akhir setiap babak. Selain itu, cedera otot dapat memperpanjang waktu shift dibandingkan dengan latihan.
- Penelitian tentang cedera hamstring menunjukkan korelasi antara posisi pemain dan kerentanan mereka terhadap cedera tertentu. Bek paling rentan terhadap cedera pergelangan kaki, seringkali karena jarak yang tidak tepat, sementara pemain depan rentan terhadap cedera hamstring karena sprint berulang. Faktor risiko cedera hamstring meliputi cedera sebelumnya, kekakuan, dan keselarasan otot. Program pencegahan cedera yang tepat sangat penting, karena pemain yang mengikutinya tidak memiliki risiko cedera ulang yang jauh lebih tinggi.
- Protokol "TAP" (Bicara, Penilaian, Gerakan Pasif, Tes Khusus) dapat digunakan untuk menilai cedera, yang melibatkan komunikasi terbuka dengan pemain untuk memahami sifat dan lokasi rasa sakit. Bandingkan area yang cedera dengan sisi yang tidak cedera, cari kelainan. Kemudian, nilai gerakan aktif dan pasif tanpa rasa sakit. Rehabilitasi memerlukan pendekatan yang realistis dan personal, memberikan penjelasan yang jelas tentang proses dan hasil yang diharapkan.
- Prinsip rehabilitasi meliputi menghindari perburuan, mengutamakan waktu, memastikan terpenuhinya, mempersonalisasi program, urutan spesifik, intensitas yang tepat, dan fokus pada pasien secara keseluruhan. Komponen rehabilitasi terdiri dari manajemen nyeri, meningkatkan gangguan dan rentang gerak sendi, penguatan dan daya tahan, mengembalikan propriosepsi, rehabilitasi fungsional, dan mengatasi aspek psikologis dari cedera. Modalitas teknik dapat membantu mengurangi rasa sakit, sementara rentangnya meningkatkan jarak gerak.
- Kekuatan dan daya tahan sangat penting untuk kembali bermain. Memperoleh kembali koordinasi membutuhkan peningkatan kesadaran posisi dan gerakan tubuh. Rehabilitasi fungsional fokus pada mengembalikan atlet ke peran aktif mereka melalui latihan olahraga spesifik. Keputusan kembali bermain yang praktis mempertimbangkan posisi pemain, jenis cedera (baru vs. berulang), dan kebutuhan taktis dari peran mereka.
- Pencegahan cedera hamstring dapat ditingkatkan melalui latihan Nordic, yang secara signifikan mengurangi tingkat cedera ulang. Latihan adduksi Kopenhagen efektif untuk mencegah cedera selangkangan. Program pelatihan pencegahan dapat mengurangi cedera non-kontak. Untuk cedera pada kaki, penekanannya adalah pada mobilitas, kekuatan, propriosepsi, dan gaya hidup. Setelah cedera pergelangan kaki, atlet harus menghindari beban penuh selama sekitar 4–6 bulan, karena diperlukan waktu yang signifikan bagi ligamen untuk mendapatkan kembali kekuatan tarik aslinya.
- Sebelum kembali bermain, penilaian kesejahteraan menyeluruh harus mempertimbangkan kondisi fisik dan mental pemain. Semua bantuan pertama dan peralatan pelatihan harus mudah diakses, termasuk akses ambulans, informasi kontak orang tua, dan tenaga medis profesional. Singkatnya, pendekatan komprehensif untuk pencegahan dan rehabilitasi cedera olahraga melibatkan penilaian dan perawatan multi-segi, mempertimbangkan kesiapan fisik dan psikologis, serta tuntutan olahraga yang spesifik.
Contoh Sertifikat
Tentang Pembicara
Dr. Murtuza Sabuwala
Pendiri Ultimate Performance, Pusat Rehabilitasi Olahraga.
Komentar
Komentar
Anda harus login untuk meninggalkan komentar.