Keterangan
Hari Kesehatan Mental Sedunia merupakan kesempatan penting untuk meningkatkan kesadaran tentang kesejahteraan psikologis dan dampaknya pada kehidupan sehari-hari. Hari ini mengingatkan kita bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, yang memengaruhi kualitas hidup kita secara keseluruhan. Psikologi menawarkan berbagai alat yang berharga untuk mengelola stres, membantu individu mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari dengan lebih efektif. Memahami prinsip-prinsip psikologis memberdayakan kita untuk membangun ketahanan emosional, mengatasi tantangan, dan menjaga keseimbangan mental. Psikologi memberikan wawasan tentang komunikasi, empati, dan penyelesaian konflik, yang meningkatkan kemampuan kita untuk membina hubungan yang sehat dengan keluarga, teman, dan kolega. Refleksi diri dan kesadaran diri, aspek-aspek utama psikologi, membantu kita lebih memahami pikiran, perasaan, dan perilaku kita. Mendorong pengurangan stigma seputar masalah kesehatan mental, mempromosikan dialog terbuka, dan mencari bantuan saat dibutuhkan.
Bidang psikologi positif mengingatkan kita untuk fokus pada kekuatan, rasa syukur, dan kepositifan, yang berkontribusi pada kehidupan sehari-hari yang lebih memuaskan.
Ringkasan Mendengarkan
- Pembicara menekankan pentingnya memasukkan perubahan kecil sehari-hari untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, yang mencakup aspek fisik, psikologis, dan sosial. Mereka menekankan kecenderungan untuk mengutamakan kesehatan hanya setelah diagnosis negatif, dan mencegah pendekatan proaktif terhadap olahraga, makan sehat, dan interaksi sosial sebagai rutinitas harian. Interaksi sosial, khususnya, melepaskan oksitosin, yang mengurangi stres dan membangun ketahanan.
- Empati diri ditekankan sebagai komponen vital kesejahteraan mental. Orang sering menawarkan kebaikan kepada orang lain yang sedang kesulitan tetapi lalai untuk memberikan pengertian dan dukungan yang sama kepada diri mereka sendiri. Sarannya adalah untuk memperlakukan diri sendiri seperti memperlakukan teman yang sedang berjuang, menawarkan afirmasi positif dan mengakui nilai diri sendiri.
- Sesi tersebut menonjolkan konsep “tiga kemenangan harian”, termasuk aktivitas fisik, stimulasi mental, dan penyediaan spiritual, untuk memberikan pendekatan holistik dalam meningkatkan kesejahteraan. Teknik mindfulness dan grounding juga dibahas, yang melibatkan penggunaan kelima Indra untuk tetap hadir di saat ini dan mengurangi stres.
- Sesi tersebut membedakan antara perilaku mencari kesenangan, umur pendek dan adiktif, dan aktivitas yang memicu kebahagiaan, yang memberikan kepuasan langgeng. Sesi tersebut mendorong pergeseran perhatian dari pencarian kesenangan ke aktivitas seperti olahraga, makan sehat, dan menghabiskan waktu di alam.
- Ketahanan dibahas sebagai faktor kunci kesejahteraan mental, dengan peserta diminta untuk menilai tingkat ketahanan mereka sendiri menggunakan kuesioner. Selain itu, pembicara menyebutkan strategi untuk meningkatkan oksitosin, serotonin, dan endorfin dalam tubuh, untuk kesehatan mental yang lebih baik.
Contoh Sertifikat
Tentang Pembicara
Khushal Dilip Ugale
Konsultan Psikolog Klinis di Sunshine Counselling and Therapy Center
Komentar
Komentar
Anda harus login untuk meninggalkan komentar.