Keterangan
Kriket adalah olahraga populer yang dimainkan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Namun, seperti olahraga lainnya, kriket juga dapat mengakibatkan cedera pada pemain. Cedera ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, seperti penggunaan berlebihan, teknik yang salah, atau kecelakaan. Untuk mencegah dan menangani cedera pemain kriket, penting bagi pemain, pelatih, dan staf medis untuk memahami jenis cedera yang dapat terjadi dan praktik terbaik untuk pencegahan dan pengobatan. Mencegah cedera pemain kriket memerlukan pendekatan komprehensif yang mencakup pelatihan, pengondisian, dan peralatan yang tepat. Salah satu aspek terpenting dari pencegahan cedera adalah teknik yang tepat. Aspek penting lainnya dari pencegahan cedera adalah pengondisian. Pemain harus terlibat dalam program kekuatan dan pengondisian rutin yang mencakup latihan untuk meningkatkan fleksibilitas, daya tahan, dan kekuatan. Ini dapat membantu mengurangi risiko cedera akibat penggunaan berlebihan, seperti fraktur stres dan tendonitis. Sebelum pemain kriket kembali bermain setelah cedera, mereka harus menjalani evaluasi menyeluruh untuk memastikan bahwa mereka pulih sepenuhnya dan dapat bermain tanpa risiko cedera lebih lanjut. Profesional medis dapat merekomendasikan kembalinya permainan secara bertahap, dimulai dengan aktivitas intensitas rendah dan secara bertahap meningkatkan intensitas dari waktu ke waktu.
Ringkasan Mendengarkan
- Cedera diterjemahkan menjadi dua kategori utama: cedera akibat penggunaan berlebihan dan cedera akibat benturan. Cedera akibat penggunaan umum yang berlebihan terjadi pada pelempar dan pemain lapangan karena gerakan berulang seperti melempar, sedangkan cedera akibat benturan biasanya mempengaruhi pemukul dan pemain lapangan akibat kontak langsung dengan bola atau pemain lain. Cedera paling sering terjadi pada anggota tubuh bagian atas dan bawah, serta punggung bawah/perut, tergantung pada peran pemain.
- Pelempar cepat sangat rentan terhadap cedera karena tuntutan fisik yang tinggi dan teknik khusus yang terlibat. Faktor risiko meliputi kondisi fisik yang tidak memadai, teknik melempar yang buruk, volume latihan yang tinggi, kegagalan yang buruk (terutama pada otot hamstring dan punggung bawah), postur batang tubuh lateral, masalah kontra-rotasi bahu, sudut lutut saat melepaskan bola, penggunaan berlebihan, peningkatan beban kerja yang cepat, panjang langkah yang berlebihan, pemanasan yang tidak memadai, dan kembali bermain terlalu dini setelah cedera.
- Pemukul sering mengalami cedera pada anggota tubuh bagian bawah karena berlari di antara gawang, terutama dalam format intensitas tinggi. Faktor risiko meliputi penggunaan berlebihan, keraguan dan kekuatan, pelatihan spesifik olahraga yang tidak mampu, dan kontak langsung dengan bola atau pemain lain. Pemain lapangan rentan terhadap cedera otot (terutama pada otot paha depan dan hamstring) dan cedera akibat benturan dari bola atau pemain lain.
- Cedera bahu umum yang terjadi pada perilakunya seringkali terkait dengan gerakan melempar. Penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi seperti tendonitis, robekan rotator cuff, dan sindrom pelampiasan. Kekacauan antara kekuatan rotator eksternal dan internal dapat menyebabkan migrasi kepala humerus, mengurangi ruang subakromial dan menyebabkan pelampiasan.
- Cedera siku dapat timbul dari teknik pukulan atau lemparan yang tidak tepat, serta peralatan yang tidak sesuai (misalnya, pemukul yang terlalu berat). Pelemparan yang memberikan tekanan berlebihan pada siku untuk meningkatkan kecepatan bola berisiko. Cedera pada lengan sisi non-pelempar dapat terjadi karena lengan ditarik ke bawah dari posisi elevasi maksimal dengan beberapa fleksi lateral selama aksi lemparan terakhir.
- Cedera punggung bawah, khususnya spondylolysis dan fraktur stress, umum terjadi pada pelemparan cepat, khususnya pada tingkat L4/L5. Pemuatan asimetris tulang belakang pinggang selama pelemparan dapat menyebabkan cedera ini.
- Cedera lutut dalam transmisi, meskipun kurang umum, dapat mencakup tendinopati patela, yang sering merupakan cedera akibat penggunaan berlebihan, dan cedera hamstring, yang terjadi selama gerakan eksplosif. Cedera pergelangan kaki, meskipun hanya sekitar 11% dari cedera, dapat melibatkan kaki atau bagian belakang kaki, dengan bagian depan kaki lebih rentan terhadap cedera akut. Melakukan plantarfleksi pada kaki saat melempar dapat mengakibatkan pelampiasan posterior dan pembentukan tulang taji.
- Pencegahan cedera melibatkan program kekuatan dan pengkondisian yang komprehensif yang tekanan pelatihan menengah, pemuatan eksentrik, kekuatan dan kekakuan otot inti, dan stabilitas pinggul panggul lumbal. Program pengkondisian harus mengatasi transposisi tubuh dan kontrol dinamis batang tubuh dan panggul. Ekstensi pinggul dan latihan hamstring Nordik sangat penting untuk mencegah cedera hamstring.
- Program rehabilitasi harus disesuaikan dengan cedera spesifik. Rehabilitasi bahu fokus pada penguatan otot skapula dan rotator eksternal. Rehabilitasi hamstring berkembang dari latihan clamshell ke glute bridge hingga latihan Nordik untuk membangun kekuatan eksentrik.
Contoh Sertifikat
Tentang Pembicara
Komentar
Komentar
Anda harus login untuk meninggalkan komentar.