Keterangan
Ayurveda menekankan pentingnya menyelaraskan rutinitas harian dengan jam Ayurveda, yang membagi siang dan malam menjadi periode spesifik dosha untuk aktivitas dan istirahat yang optimal.
Pencernaan merupakan fokus utama dalam Ayurveda, dengan makan siang dianggap sebagai makanan utama saat api pencernaan (agni) paling kuat, membantu penyerapan nutrisi yang efisien. Pedoman Ayurveda untuk makan meliputi menikmati setiap gigitan, menghindari makan berlebihan, dan memasukkan enam rasa (manis, asam, asin, pahit, pedas, dan sepat) dalam makanan untuk menjaga keseimbangan. Minum air hangat sepanjang hari dianjurkan dalam Ayurveda untuk mendukung pencernaan, detoksifikasi, dan kesehatan secara keseluruhan.
Prinsip Ayurveda menyarankan makan sesuai dengan dosha (Vata, Pitta, Kapha) seseorang untuk menjaga keseimbangan dan keharmonisan individu. Jam Ayurveda mengalokasikan waktu-waktu tertentu untuk bangun, berolahraga, bekerja, dan beristirahat agar selaras dengan ritme alami tubuh.
Pijat diri sendiri secara teratur atau Abhyanga menggunakan minyak hangat dianjurkan dalam Ayurveda untuk meningkatkan relaksasi, meningkatkan sirkulasi, dan menutrisi kulit. Pedoman Ayurveda untuk tidur meliputi tidur lebih awal selama waktu Kapha (18.00-22.00) dan bangun selama waktu Vata (02.00-06.00) untuk siklus tidur yang memulihkan. Menambahkan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, dan jinten dalam masakan merupakan praktik Ayurveda yang umum karena khasiatnya untuk pencernaan dan penyembuhan. Ayurveda menekankan hidup yang penuh kesadaran, mendorong individu untuk selaras dengan alam, mempertahankan gaya hidup yang seimbang, dan mengembangkan pendekatan holistik terhadap kesehatan dan kebugaran.
Ringkasan Mendengarkan
- Ayurveda adalah pendekatan holistik terhadap kesehatan, yang fokus pada pengetahuan tentang kehidupan dan mencakup tubuh, panca indra, pikiran, dan jiwa. Tujuan utamanya adalah untuk menjaga kesehatan orang yang sehat dan memulihkan kesehatan orang yang sakit melalui langkah-langkah pencegahan dan pengobatan.
- Dasar Ayurveda terletak pada teori Pancha Mahabhuta, yang menyatakan bahwa segala sesuatu di alam semesta, termasuk tubuh manusia, terdiri dari lima unsur: Akash (ruang), Vayu (udara), Agni (api), Jal (udara), dan Prithvi (tanah). Menjaga sinkronisasi dengan elemen-elemen ini sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan.
- Tubuh manusia, menurut Ayurveda, terdiri dari tiga komponen utama: dosha (energi), dhatu (jaringan), dan mala (sisa metabolisme). Dosha meliputi Vata, Pitta, Kapha (fisik) dan Rajas, Tamas (mental). Setiap elemen memiliki serangkaian karakteristik unik yang menentukan susunan mental dan fisik tubuh.
- Setiap individu dilahirkan dengan kombinasi Dosha yang unik (Prakriti) yang perlu dijaga sepanjang hidup untuk mencapai keseimbangan (Samavastha). Ketidakseimbangan dosha, yang disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang tidak tepat, dapat menyebabkan kondisi penyakit (Vikruti).
- Vata Dosha dikaitkan dengan kekeringan, kedinginan, dan kekasaran, dan bertanggung jawab atas pergerakan tubuh. Pitta Dosha terkait dengan metabolisme, pencernaan, dan suhu tubuh, dan dikaitkan dengan api. Kapha Dosha, yang tidak dibahas secara rinci dalam konten yang dijelaskan, mungkin memiliki serangkaian karakteristik yang berbeda. Menyeimbangkan dosha melibatkan adopsi pola makan dan gaya hidup yang melawan sifat bawaan mereka.
Contoh Sertifikat
Tentang Pembicara
Dr. Palak Garg
Dokter Ayurveda, Shree Ayurveda, Pendiri: MedScribe!
Komentar
Komentar
Anda harus login untuk meninggalkan komentar.