बचपन में मोटापे की रोकथाम: पोषण संबंधी दिशा-निर्देश

 बच्चों के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार पर जोर दें। अतिरिक्त कैलोरी सेवन को कम करने के लिए पानी की खपत को प्रोत्साहित करें और मीठे पेय पदार्थों को सीमित करें। बच्चों को स्वस्थ खाने की आदतें डालने के लिए उचित मात्रा में भोजन के बारे में सिखाएँ। अत्यधिक स्नैकिंग से बचने के लिए नाश्ते सहित नियमित भोजन कार्यक्रम। पौष्टिक स्नैक्स जैसे कि फल, सब्ज़ियाँ और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाने को प्रोत्साहित करें। प्रोसेस्ड और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें, संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्पों पर ध्यान दें। भोजन की योजना बनाने और तैयार करने में पूरे परिवार को शामिल करें, एक सहायक वातावरण को बढ़ावा दें। माता-पिता और देखभाल करने वाले स्वस्थ खाने की आदतों का अभ्यास करके रोल मॉडल के रूप में काम करते हैं। समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ पोषण संबंधी दिशा-निर्देशों को शामिल करें। बचपन में मोटापे की रोकथाम के लिए उचित पोषण के महत्व के बारे में स्कूलों और समुदायों के माध्यम से जागरूकता बढ़ाएँ।और देखें