الوقاية من السمنة لدى الأطفال: إرشادات التغذية

 ركّز على اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون للأطفال. شجّع على شرب الماء والحد من المشروبات السكرية لتقليل السعرات الحرارية الزائدة. علّم الأطفال الكميات المناسبة من الطعام لغرس عادات غذائية صحية. شجعهم على... اتباع جدول وجبات منتظم، بما في ذلك وجبة الإفطار، لتجنب الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة. تشجيع تناول وجبات خفيفة مغذية كالفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تقليل تناول الأطعمة المصنعة وعالية السعرات الحرارية، والتركيز على خيارات كاملة غنية بالعناصر الغذائية. إشراك جميع أفراد الأسرة في تخطيط الوجبات وإعدادها، وتوفير بيئة داعمة. يكون الآباء ومقدمو الرعاية قدوة حسنة من خلال اتباع عادات غذائية صحية. دمج إرشادات التغذية مع النشاط البدني المنتظم لتعزيز الصحة العامة. توعية المدارس والمجتمعات بأهمية التغذية السليمة للوقاية من سمنة الأطفال.شاهد المزيد