وصف
تلعب التغذية دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة القلب، حيث تؤثر على جوانب مختلفة من صحة القلب والأوعية الدموية. إن اتباع نظام غذائي صحي للقلب، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط أو حمية داش، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب. يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والمتحولة على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الشريان التاجي. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي قليل الصوديوم وغني بالبوتاسيوم على خفض ضغط الدم، وهو عامل خطر كبير لأمراض القلب. إن الحفاظ على وزن صحي من خلال التغذية المتوازنة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بالسمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري. يمكن للنظام الغذائي الغني بالألياف، والموجود في الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، أن يخفض مستويات الكوليسترول ويحسن صحة القلب. يمكن للأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية، أن تقلل الالتهابات، وتخفض الدهون الثلاثية، وتمنع عدم انتظام ضربات القلب.
ملخص يستمع
- حيث ظهر العرض على الدور الحاسم للتغذية في الحفاظ على صحة القلب، ومن المؤكد أن أمراض الأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في الهند، مع داء السكري، والسرطان، وفشل الجهاز. ويرجع السبب في ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، والأطعمة الرائعة، وضغط الدم، والأطعمة غير الصحية (التدخين والكحول)، والتاريخ العائلي، وحالة ما بعد انقطاع الطمث، وأنماط الحياة المستقرة مع الإجهاد.
- نهدف إلى التركيز بشكل خاص على إدارة أمراض القلب، ونتطلب تخصيصًا فرديًا بشكل منفصل مثل العمر، والجنس، ومؤشر كتلة الجسم، ومستوى التخصص، والتحقق، والمشاكل المصاحبة (ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، ومشاكل). العرض الواضح لأهمية كبيرة نوعا ما، ولكن اختيار كمية غير كافية من الصحة لتحريك ترغب في تجنب الزيادة والتحول الذي يرفع مستوى التأثير الضار LDL والعلامات التراكمية.
- يجب الحد من تناول الطعام إلى 60% من النظام الغذائي، مع التركيز على العناصر المعقدة مثل الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف للشعور بالشبع، وبالتالي تؤثر على HDL. يحذر المُقدِّم من السكريات الصغيرة، والأطعمة المصنعة، والمحليات الصناعية، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تساهم في عدم تحمل الدقيق، وداء السكري، والسمنة. يجب أن يكون النظام الغذائي غنياً بالفواكه الغذائية ومنتجات الأغذية المستهلكة، في حين يمكن للمكملات الغذائية أن تساعد في القصور في الإلكترونيات الغذائية غير النباتية المقيدة.
- الفيتامينات الوظيفية، بما في ذلك فيتامين C وبروتين E، والاروتينات، والألياف، والأطعمة باليلينيوم. كما يتم دمجها من الإعلانات والزبادي القليلة المعالجة في صحة القلب. تشمل أساسيات الأغذية الأساسية فترة طويلة من سوء التغذية بعد احتواء عضلة القلب للتغذية الأيضية للقلب.
- يقترح تقديم عرض لإدارة الإجهاد والنشاط، حتى تصبح أصغر حجما بالنسبة لوظيفة HDL والبطينية، وخفض مستوى الضار LDL، وبالتالي يجب أن تتحمل، واختيار إنقاص الوزن. وهي، وهي تشير إلى أنواع الحميات الغذائية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط وحمية DASH حيث يتم تسجيلها للحفاظ على صحة القلب والإنقاذ.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.