وصف
اليوم العالمي للصحة النفسية مناسبة مهمة لرفع مستوى الوعي بالصحة النفسية وأثرها على حياتنا اليومية. فهو يُذكرنا بأن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية، إذ تؤثر على جودة حياتنا بشكل عام. يُقدم علم النفس أدوات قيّمة لإدارة التوتر، ومساعدة الأفراد على مواجهة متطلبات الحياة اليومية بفعالية أكبر. يُمكّننا فهم مبادئ علم النفس من بناء المرونة العاطفية، ومواجهة التحديات، والحفاظ على التوازن النفسي. كما يُقدم علم النفس رؤىً ثاقبة في التواصل والتعاطف وحل النزاعات، مما يُعزز قدرتنا على بناء علاقات صحية مع العائلة والأصدقاء والزملاء. يُساعدنا التأمل الذاتي والوعي الذاتي، وهما جانبان أساسيان في علم النفس، على فهم أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا بشكل أفضل. كما يُشجع على الحد من وصمة العار المحيطة بقضايا الصحة النفسية، وتشجيع الحوار المفتوح وطلب المساعدة عند الحاجة.
يذكرنا مجال علم النفس الإيجابي بضرورة التركيز على نقاط القوة والامتنان والإيجابية، مما يساهم في حياة يومية أكثر إشباعًا.
ملخص يستمع
- وأكد على ضرورة تضمين العناصر الصغيرة الشاملة لليوم العام للرفاهية، بما في ذلك ما يمس نفسياً واجتماعياً. وسلط الضوء على ميلز الأشخاص الذين يحتاجون إلى التشخيص فقط بعد الوضوح، بشكل عام لا ينتمون إلى الحزب الشيوعي بشكل كامل في ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، والتفاعل الاجتماعي كروتين يومي. فالتفاعل الاجتماعي، على وجه الخصوص، يُطلق الأوكسيتوسين، الذي يحدد من الفحص ويبني القدرة على الصمود.
- وقد شددت على أهمية التعاطف مع الذات كمكون أساسي للرعاية الصحية المختصة. فغالباً ما يظهر الناس لطفاً الناس في محطتهم، اليقين يهملون تقديم نفس القدر من الممكن والدعم لأنفسهم. وفيما يلي أبرز ما يميزه هو العامل الشهير الذي يعرفه، ويقدم إقرارات إيجابية والاعتراف بالشخصية.
- سلطت الضوء على مفهوم "الأمهات الثلاث كل يوم"، والتي تشمل الضوء على النشاط، وتحفيز الأعضاء، والإشباع الروحي، والتحسين الشامل لتحسين الرفاهية. كما نوقشت تقنيات التأمل والتأريض، التي تستخدم تشمل الحواس وبعدها حاضرين في اللحظة وإزالة التطهير.
- تسليط الضوء على ما بين منعيات البحث عن المتعة، لتكون قصيرة النشأة والإدمان، والأنشطة التجارية التي تُحفز السعادة، والتي تتطلب رضاها باستمرار. وشجعت على تحويل التركيز من البحث عن المتعة إلى ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، وقضاء الوقت في المادة.
- تم مناقشة القدرة على الصمود كعامل التنفيذي التنفيذي، وطُلب من المشاركين تقييم المستويات قدرتهم على الصمود الذاتي باستخدام استبيان. علاوة على ذلك، الذكر الدقيق لجميع أنواع الأوكسيتوسين، والسيروتونين، والإندورفين في الجسم، من أجل تحسين الصحة مطلقة.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
خوشال ديليب أوجالي
استشارية في علم النفس السريري في مركز صن شاين للاستشارات والعلاج
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.