وصف
الكريكيت رياضة شعبية يمارسها ملايين الأشخاص حول العالم. ومع ذلك، وكأي رياضة أخرى، قد تُسبب الكريكيت إصابات للاعبين. تنجم هذه الإصابات عن عدة عوامل، مثل الإفراط في الاستخدام، أو سوء استخدام التقنية، أو الحوادث. للوقاية من إصابات لاعبي الكريكيت وإدارتها، من المهم للاعبين والمدربين والطاقم الطبي فهم أنواع الإصابات التي قد تحدث وأفضل الممارسات للوقاية والعلاج. تتطلب الوقاية من إصابات لاعبي الكريكيت نهجًا شاملًا يتضمن التدريب واللياقة البدنية والمعدات المناسبة. ومن أهم جوانب الوقاية من الإصابات التقنية المناسبة، بالإضافة إلى اللياقة البدنية. يجب على اللاعبين الانخراط في برنامج تدريبي منتظم للقوة واللياقة البدنية يتضمن تمارين لتحسين المرونة والقدرة على التحمل والقوة. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر إصابات الإفراط في الاستخدام، مثل كسور الإجهاد والتهاب الأوتار. قبل عودة لاعب الكريكيت إلى اللعب بعد الإصابة، يجب أن يخضع لتقييم شامل لضمان تعافيه التام وقدرته على اللعب دون التعرض لمزيد من الإصابات. قد يوصي الطبيب بالعودة التدريجية للعب، بدءًا بالأنشطة ذات الكثافة المنخفضة وزيادة شدتها تدريجيًا بمرور الوقت.
ملخص يستمع
- تُحسن كفاءة الكريكيت إلى فئة اثنين من العناصر الرئيسية: يلاحظ في الاستخدام/الإصابات، والإصابات. ونتيجة لذلك فقد نجح في التأثير بشكل كبير بين الرامين واللاعبيْن في الملعب بسبب الرمي للفعالية، في حين تُصيب المؤثرات بسبب الضرّاب واللاعبيْن في نتيجة التلامس المباشر مع الكرة أو اللاعبين الآخرين. تحدث بشكل جزئي في الأقسام والسفلية، بالإضافة إلى أسفل الظهر/البطن، وذلك حسب دور الجسم.
- يُعاني رامو السرعة بشكل خاص من ضوء المتطلبات للتقنيات والتقنيات الخاصة المستخدمة. بسبب الخطر: عدم حصوله على براءة اختراع من اللياقة البدنية، سوء تقنية الرمي، حجم التدريب العالي، جزئي (خاص في أحزمة الخصر والجزء السفلي)، وضعية براءات الاختراع، مشاكل الظهر، مشاكل الكتف الخلفي، ساحة الركبة عند تحرير الكرة، الحصول على الاستخدام، الأدوات السريعة في بدء العمل، طول مدة الاستخدام، الإحماء غير المكتمل، بدأ العمل بعد شهر.
- يُعاني الضرّاب غالبًا بسبب اختلاف العداء بسبب الركض بين الويكيتات، خاصة في الصيغ عالية الجودة. وذلك بسبب التمييز: القضاء في الاستخدام، واختلاف والقوة، وعدم الاحتراف في التدريب الخاص بالرياضة، والاتصال المباشر مع الكرة أو اللاعبين الآخرين. يُعاني لاعب الملعب من العضلات النحيفة (خاصة في عضلات الفخذ الخلفية) وإصابات الصدمات من الكرة أو اللاعبين الآخرين.
- غالباً ما يسبب اختلافاً في الكريكيت بتأثير الرمي. يمكن أن يؤدي هذا المنتج إلى استخدام حالات مثل التهاب الأوتار، وتمزق عضلات الدوار الكاف، ومتلازمة الانضغاط. أن ينتج اختلالات بين قوة المُنتجين في الهواء داخل هجرة رأس العضد، مما يُقلل من المساحة تحت ويؤدي إلى الانضغاط.
- تُمكنك أن تربح من تقنيات الضرب أو الرمي غير الصحيح، بالإضافة إلى أداة غير فعالة (مثل الضرب الثقيل جدًا). يُعاني الرامون الذين يُطبقونًا ضغطًا على المُستهلك بالكامل. أن تستمتع بالذراع غير المستخدمة في الرمي حيث يتم سحب الذراع من وضعية الارتفاع الأقصى مع بعض الانثناء الجانبي أثناء حركة المباراة النهائية.
- يسبب انخفاضًا في أسفل الظهر، وخاصةً تساقط الثلوج والإجهاد النفسي، وهو أمر شائع بين رامي الكرة السريعة، وتحديدًا عند مستوى L4/L5. تؤدي عملية التحميل غير المتماثلة للعمود جنيسوني أثناء الرمي إلى هذه.
- يعاني لاعبو الكريكيت، على الرغم من قلة عددهم، من التهاب وتر المرض، وهو غالبًا ما ينتج عن الرياضيين في الاستخدام، وممارسة عضلات مريحة، والتي تشارك أثناء السباقات الرياضية. ونتيجة لذلك، على الرغم من أنها تُمثل حوالي 11% من المرضى، فقد تشمل القدم أو الجزء الخلفي من القدم، مع ميل للقدم للشفاء. يؤدي هذا الفيديو إلى ثني القدم لأسفل أثناء استماعه إلى إنضغاط الموسيقى وتكوين مؤثرات عظمية.
- التأكيد على سلامة برنامجنا الشامل للقوة والتكييف، ويركز على التدريب البسيط، والتحميل الغريب الأطوار، وقوة العضلات ومرونتها، واستقرار مجمع الحرقفي القطني. يجب أن تعالج برامج العلاج بالتكييف والهجران السجاد في الحوض والحوض. ساعات طويلة من العضلات وتمارين عضلات الذراعين النوردية، والمعروفة باسم حركة العضلات.
- يجب أن تكون برامج إعادة تصميم مصممة خصيصًا. يُركز إعادة تأهيل عضلات الكتف على عضلات الكتف والمدورات الخارجية. يتقدم إعادة تأهيل عضلات الفخذ الخلفية من تمارين الصدرفة إلى جسور الأرداف إلى تمارين النوردية لبناء القوة الطبيعية الأطوار.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.