وصف
يتكون الجزء الأكبر من النظام الغذائي من المغذيات الكبرى، التي تُوفر أيضًا الطاقة والعديد من العناصر الغذائية الضرورية. هذه المغذيات الكبرى هي الماء، والمعادن الدقيقة، والبروتينات (بما في ذلك الأحماض الأمينية الضرورية)، والدهون (بما في ذلك الأحماض الدهنية الأساسية)، والكربوهيدرات. يمكن استخدام البروتينات والكربوهيدرات والدهون كمصادر للطاقة؛ تبلغ القيمة الحرارية للدهون 9 كيلو كالوري/غرام (37.8 كيلو جول/غرام)، بينما تبلغ القيمة الحرارية للبروتينات والكربوهيدرات 4 كيلو كالوري/غرام (16.8 كيلو جول/غرام). تشمل المغذيات الدقيقة المعادن النزرة والفيتامينات، وهي ضرورية بكميات ضئيلة جدًا.
ملخص يستمع
- مواد الماكرو، بما في ذلك الاختيار، والبروتينات، والدهون، والألياف، الحصان، كمية أكبر من المواد اللازمة للجسم للوظائف الحيوية. تُوفر، مثل محرك السيارة، الطاقة للأنشطة اليومية. القطة الصغيرة، بسيطة بهيكل السيارة، فهي تعتمد وتحافظ على المرونة، والنسيج، والجهاز المناعي. بهون، التي تعمل كطبقة واقية مثل زجاج السيارة، تُعزل الأعضاء، وتخزن الخضار الذكرية في الطاقة، وتوفر الطاقة.
- تساعد الألياف، المُقسَّمة إلى نوعين مقبولين وغير مقبول، في تنظيف الجسم، وتقليل الحاجة، إلى مستوى جيد، والحركة الصحية. ضروري لوظائف الخلايا، وتوازن الشوارد، والعمليات الجسدية العامة. كمية المياه المستهلكة على نطاق واسع والحالات الصحية.
- المواد الغذائية الدقيقة، الخضروات الكمية، مطلوبة بكميات أقل، وتصبح أهميتها. الخضروات A، B، C، D، E، و K لا بد من الأسنان، والجلد، تحويل الطاقة، ووظائف المخ. أما المعادن مثل الحديد، والزنك، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والسيلينيوم، والكلور، والسوديوم، فهي تدعم قوة العظام، وتنظم سكر الدم، وتعزز الذكاء، وتحافظ على وظائف ذكية.
- يجب أن تتناول كمية خطيرة من الماء، B و C، بحيث يتم طردها بسهولة. أما الخضار الضرورية في زيادة الوزن، A، D، E، و K، فُتخزن في ويجب تناولها مع زيادة استهلاكها لتحسينها. يجب أن تتكون من مكونات غذائية مثالية من حبوب كاملة وبروتينات صحية، والنصف النهائي مقسم بين الفواكه والفواكه.
- ولهذا السبب يبذلون قصارى جهدهم بين ماكرو المواد والمكونات الدقيقة ولهذا الأمر أهمية عامة. تشمل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، وأنظمة الحماية من الأمراض، وتناول المنتجات الموسمية لأنظمة الجسم الصحية. إلى جزء من الصحة، المقرر أن يتغذى على الصحة والعاطفة ويشكل أهمية لحياة التنوع.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.