وصف
تركز التدخلات الغذائية لإدارة ارتفاع ضغط الدم على تقليل تناول الصوديوم وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الفواكه والخضراوات. يركز نظام DASH الغذائي (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) على الحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم لدعم صحة القلب. يُعدّ الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على ضغط دم صحي. كما يُسهم تناول مصادر المغنيسيوم والكالسيوم، مثل المكسرات والبذور والخضراوات الورقية، في ضبط ضغط الدم. بشكل عام، يُمكن لاتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية أن يُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ويُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية.
ملخص يستمع
- وتساهم في تغطية جزء كبير من الأدوية في علاج ارتفاع ضغط الدم، وبعضها بالتزامن مع الأدوية. وتسبب في ارتفاع ضغط الدم الطبيعي (٨٠/١٢٠) إلى أزمة ارتفاع ضغط الدم (انقباضي ١٢٠ أو انبساطي >١٨٠). يمكن للمرضى مراقبة ضغط الدم في المنزل، مع التوقف التام والحول وممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة قبل القياس، وتوقف مؤقتًا لمدة خمس دقائق قبل القياس.
- وتحدد العلاجات على الحالات الخاصة. على سبيل المثال، ارتفاع ضغط الدم المصاحب لمرض السكري ومرض انتشاره (من 18 إلى 65 سنة) هو الهدف <١٣٠، بينما يهدف أولئك الذين تزيد أعمارهم عن ٦٥ عامًا إلى ١٣٠-١٤٠. تشمل التدخلات المتعلقة بنمط الحياة تغييرات غذائية، وزيادة النشاط البدني، وإدارة الوزن.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية يصل إلى ١٥٠٠-٢٣٠٠ كل شيء. يمكن أن يساعد ذلك على زيادة ما يصل إلى 4700 كلم فقط، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم. يجب زيادة الوجبات من خلال استهلاك الفواكه.
- تشمل تفاصيل تأثير الكحول، والإعتماد على التدخين، وإدارة الإجهاد. يشمل أعضاء اللجنة ما يصل إلى 30-60 دقيقة من التمارين أو 90-150 دقيقة في الأسبوع من التمارين أو التمارين الآيزومترية. يمكن أن يساعد في تقليل الوزن ويقلل من ارتفاع ضغط الدم وخفض ضغط الدم.
- وتؤكد حمية داش (النهج الغذائي الموصى به لارتفاع ضغط الدم) على ما تفضله والكوليسترول صاحبه الكلية المنخفضة، مع التركيز على غذاء الفواكه ومنتجات فعالة والحبوب والأكمل سماكة والدواجن والمكسرات. ينفع في اللحوم الحمراء والحلويات السكرية، بينما يحتوي على عنصر البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين والألياف.
- لا يحتوي على خيار خيار خيار العنصر الناجم عن العنصر الإضافي، ويزيد من العناصر الإضافية والبهارات، خيار خيار الخيار أو المستبعد خيار العنصر الإضافي. يمكن استخدام السلطة والأعشاب للنكهة بخلاف الملح. من المهم قراءة ملصقات تحتوي على محتوى من أكسيد الكربون. خيارات متعددة من العنصر النشط أو النشط.
- يمكن أن تتقدم تطوراً جديداً في تناول الطعام في الخارج. ومع ذلك، يجب تجنب تلك التي تحتوي على ملح إضافي أو صودا الخبز. النشوء الطبيعي مفيد للبقوليات ويجعل فيتامين سي يخسر الجسم.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.