وصف
يحتاج المراهقون إلى المزيد من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية لدعم نموهم وتطورهم. يجب أن يشمل النظام الغذائي المتوازن خلال فترة المراهقة مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون ومنتجات الألبان. يجب على المراهقين الحد من تناول السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. يجب على المراهقين الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية التأكد من حصولهم على ما يكفي من البروتين من مصادر بديلة مثل الفاصوليا والمكسرات ومنتجات الصويا. يُعدّ الترطيب أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، وينبغي على المراهقين شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
ملخص يستمع
- القمصان، التي تم تعريفها عالميًا على أنها فئة عمرية من 10 إلى 19 عامًا، وفي الهند من 10 إلى 18 عامًا، هي التي تتميز بنمو سريع بدنيًا ونفسيًا وجنسيًا. تمتلك الهند أكبر عدد من سكان إسرائيل على مستوى العالم، مما يمثل مجموعة ديموغرافية كبيرة ذات احتياجات خاصة غذائية وغذائية. يساهم أكلة الأكل غير الصحية في التأثير بتسويق الأعراض السريعة والأطعمة المصنعة بسهولة، في سوء التغذية المزمن بين الجنسين.
- تشمل معايير النمو خلال فترة فترات الألعاب والنفسي والنسيان. وبعد دراسة في ولاية كيرالا العليا عن التقزم والهزال بين الجنسين مقارنة بالمعدلات العالمية، مما يبرز الحاجة إلى الفجوات الغذائية. غالبًا ما يتم تناول الأطعمة الغذائية في الهند إلى الفواكه والمكسرات والأطعمة المتنوعة، حيث تشير الدراسات الاستقصائية الوطنية إلى تقليل الاستهلاك مقارنة بالبدلات الغذائية فقط بالمجموعات الغذائية من الحبوب والدخن.
- بعد ذلك تغذى عاملاً كهربائياً خلال فترة القمصان، مع خسارة كبيرة في الوزن والوزن والكتلة لياقة. النشاط ضروري ضروري ولماذا غالبا ما يهمل بسبب أكاديميتي الاجتماعية. يجب أن يعتمد النظام الغذائي الهندي على مجموعة متنوعة من الأكلات، بما في ذلك الأطعمة الغذائية الكاملة ومصادر البروتين، مع التركيز على تقوية الحبوب المكررة والألياف.
- احتاجت الطاقة خلال فترة ما بعد الجزء الثالث أيضًا والنمو الجنسي، حيث يحتاج الذكور عمومًا إلى سعرات حرارية أكثر من الإناث. يحتوي على نظام غذائي متوازن بنسبة 45-60٪ من الطاقة من البروتين وبروتين البروتين (0.8-0.89 جرام / كغم من الوزن) لتتحكم في أهميته. تعد التنوع و الخيارات الغذائية، بما في ذلك الخيارات المتنوعة، والتي تعتبر للالتزام.
- غالبًا ما تكون المغذيات الدقيقة، وخاصة الكالسيوم والحديد والفيتامين د الأساسية، ناقصة في أدوات تجميل التجميل. ونظراً لنظرها إلى نقص الكالسيوم بين الشباب، في حين أن نقص الحديد الناجم عن نقص الحديد شائع بين الفتيات بسبب الدورة الشهرية والنظام الغذائي الغذائي. كما أن نقص نقص د شائع أيضا بسبب محدودية الاستهلاك بفيتامين د ولا يعمل لأشعة الشمس.
- يُمثل سوء التغذية لدى الشباب الجامعيين جزئيًا، حيث يتعايش كل من سوء التغذية (التقزم، الهزال) والإفراط في التغذية (زيادة الوزن، الرغبة). سجل الدراسات عن مستويات عالية من سوء التغذية، البروتين بين الجنسين. ترتفع معدلات الإصابة بالأمراض غير الشائعة لدى الأطفال والمراهقين، مثل ما لدينا من السكر والسكري، وهذا ما يمثل سببًا لضغط الدم، وأنماط الحياة غير الصحية.
- لا بد من سوء التغذية الكهربائية بشكل شامل، بما في ذلك التغييرات الغذائية، وحملات التوعية، والترويج للأطعمة الغذائية كجزء محلي. وجود التعليم حول الممارسات الصحية واستراتيجيات وجود العناصر الغذائية اللازمة ضروريًا. كما يتطلب الأمر الحاجة للاشتراكية الإنجابية واضطراب التغذية وسوء التصور الذاتي عند إرشاد المراهقين.
- يمكن أن تكون الأطعمة النباتية نباتية صحية للمراهقين إذا تم تناولها بشكل طبيعي، مع تناول البروتين والكالسيوم والحديد وفيتامين ب 12 وفيتامين د. قد يكون من الضروري تناول مكملات غذائية، خاصة بفيتامين ب 12. مشاركة مشاركة جمع المعلومات، والاستماع، والتفسير، آلية خطة العمل، إلى جانب مشاركة المرأة ومتابعة دينها.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
فارشا كوبيكار
تنسيق رئيس قسم التغذية والعافية في cure.fit (cult.fit)
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.