وصف
اتباع نظام غذائي صحي ومفيد للغدة الدرقية يدعم وظائفها، ويساعدك على الحفاظ على وزنك أو إنقاصه، وقد يُخفف بعض أعراضك كالتعب والإمساك وبطء عملية الأيض. مع ذلك، لا تستطيع بعض الأطعمة والمكملات الغذائية علاج أو عكس أمراض الغدة الدرقية. فالأطعمة التي خضعت لمعالجات كثيرة غالبًا ما تحتوي على سعرات حرارية فارغة لا تُفيد صحتك. إن أمكن، اختر المنتجات الطازجة والحبوب الصحية والأطعمة قليلة المعالجة والفواكه والخضراوات.
ملخص يستمع
- يُشدد بشكل خاص على إعطاء الأولوية للصحة واللياقة خاصة، وخاصة للنساء أكثر ما يُعتزم إعطاؤه للضرورة القصوى. إن أهمال الصحة هو البرلمان الذي يؤثر على الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى شهره بنقص سن البلوغ على نطاق واسع. بينما يتم فحص الأورام السرطانية في زيادة الوزن، وسوء الجلد، والانتفاخ، وتغير أمر شائع، إلا أنه يجب على الشخص الذي يريد تشخيص مرضاه أن يكون سببًا في ذلك.
- نورم، وهي عضو على شكل غدة في الرقبة، تنتج هرمونات تنظم الدورة الدموية أيضًا. ولا ينقصه T4 (الثيروكسين)، وهو سلائف، وهرمون T3، وهو نقصان. وقد يُشير إلى خلل في وظيفة الغدة الدرقية إلى كسل في الكبد، حيث يحدث تحويل T4 إلى T3 في سرطان الدم. وتتحكم في الغدة النخامية، والتي تحفزها منطقة ما تحت المهاد. وقد تم تصميم الاشتراكات إذا كانت الإنزيمات الزراعية والفيتامينات ناقصة في طريقة برمتها.
- تشمل الشائعة الشائعة لدى العملاء الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية واعتلال الصحة المزمن، وأنماط الحياة المستقرة، وقلة النوم، والتوتر. وقد تؤدي إلى فقدان الصحة بسبب عيوب في العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين B12 وD3، مما يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية. ويؤدي تأثير الحياة المستقرة إلى ضعف الدورة الدموية وزيادة حيوية الجسم، في حين يضعف نتيجة النوم المفاجئ والتجدد. يزيد الإجهاد من مستويات الكورتيزول، مما يعطل وظائف البروتينات الأخرى ويؤثر على الصحة العامة.
- تُجري البحث عن وجبات غذائية بشكل رئيسي في حالة صحة الغدة الدرقية. ويدعوه التنوع إلى العناصر المتنوعة باليود، مثل الأملاح غير المُكرّرة، والموز، ومنتجات الألبان. كما أن التركيز على البروتين، وخاصةً عنصري غير أساسي الثيروسين، من مصادر غير نباتية أو مكونات كاملة مثل دالول والسمن، أمر ضروري. بعض المعادن مثل النحاس والسيلينيوم والزنك، الموجودة في اللوز والبذور، مفيدة. أما المواد المُضادة للذُبَاب في الرطبة النيئة فتُعيق الامتصاص، وتحتاج هذه الرطوبة إلى النقع أو الضباب. تساعد على الاستفادة من MCTs، مثل زيت جوز الهند البكر، في تحويل T4 إلى T3.
- التمارين الرياضية غير قابلة للتفاوض، بما في ذلك التدريب النهائي على ما هو مطلوب والمرونة. تساعد ثلاث دقائق من التمارين الرياضية يومياً، أو 150 دقيقة في الأسبوع، على تنظيم مستويات البروتينات. يسمح بالنوم الكافي بالتعافي والتجدد، وينظم مستويات السكر ويقلل من الضغط على الغدة الكظرية. تشمل إدارة الإجهاد وضع توقعات واقعية، وممارسة الرعاية الذاتية، ومشاركة المسؤوليات الرئيسية لمستويات الكورتيزول.
- تتبع التقدم وفهم مؤشرات الجسم، مثل تحسن النوم، وزيادة الطاقة، والمزاج المحرك. مثلًا، مثلًا أيضًا مثل ضغط الدم، ومستوى السكر، ومستوى السكر في الدم، والوظائف الشعاعية الجيدة على الصحة العامة.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
الدكتور هيما غاندي
أخصائية تغذية ومستشارة نمط حياة، كلكتا
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.