وصف
يتحدى الرياضيون أجسامهم بانتظام من خلال التدريبات البدنية الشاقة والمنافسات. ولمواكبة متطلبات القدرة على التحمل في أنشطتهم أو رياضتهم، يحتاج الرياضيون إلى وقود كافٍ لأجسامهم يوميًا.
يؤثر الطعام الذي يتناوله الرياضيون على قوتهم وتدريبهم وأدائهم واستعادتهم للنشاط. ليس فقط نوع الطعام مهماً للتغذية الرياضية، بل أيضاً وقت تناوله له أهمية كبيرة. كما يؤثر على مستوى أدائهم وقدرتهم على التعافي بعد التمرين. يجب على الرياضيين الانتباه جيداً لوقت ونوع وكمية ما يأكلونه أو يشربونه قبل المباراة.
ستمنحك هذه الندوة عبر الإنترنت بعض الأفكار العميقة حول أهمية التغذية لدى الرياضيين
ملخص يستمع
- وبعد التغذية أمر مهم للرياضيين، حيث يوجد الوزن، ويقلل من خطر الوفاة، ويساعد على الوفاة. وساهموا في التعرف على الأسباب المتنوعة والتغذية لجميعها في القدرات الرياضية. فالأكل الناجم عن العبور مجرد سدّ التغيير؛ بل هو يتعلق بتحسين الأداء من خلال توفير الوقود المناسب، والتخفيف من الضرر الشامل الشهري، وتسريع عمليات إصلاح الجسم بعد بذل الجهد.
- ويواجه الرياضيون تحديات فريدة، بما في ذلك خففت مع تعديل الحرارة المتغيرة على مستويات الطاقة خلال التحالفات. وتحدد العملية الطولية وكثافتها الاحتياجات الغذائية، مما يتطلب تخطيطًا دقيقًا والحرص على الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية. كما تختلف درجات الحرارة على مستوى الأداء وتتطلب العديد من الفرق الخاصة بها.
- المواد الرئيسية اللازمة للرياضيين هي الاختيار، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، الأوكراني، الحصان. المتوفرة لدينا، وغذّي كلًا من الكثير والعضلات. تساعد القرون في بناء الأنسجة الرقيقة، والجسمانية، والخلايا. قوة الطاقة، وتساعد في الخضروات القوية، وتدعم النمو الإضافي.
- يجب أن تكون مُعقدة، لتناول مشروبات السكري الصغيرة التي يتم تنظيمها في دهون غير صحية. ويجب أن تكون مصادر التغذية الطبيعية، مع خيارات نباتية وحيوانية أيضًا. المعرفة الصحية من المصادر مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك ضرورية للصحة العامة. يحتوي على الحديد، والكالسيوم، والصوسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين د.
- لذلك فإن الترطيب أمر مهم جداً، حيث يؤثر على الصحة بشكل كبير. ضروري لتوزيع المواد الغذائية، وبروتينات حيوية، ووظيفتها. المشروبات الرياضية ليست ضرورية دائمًا؛ يمكن أن تكون الخيارات الطبيعية مثل ماء جوز الهند مفيدة. وتتنوع أنواع الترطيب على الجسم وكثافة/مدة النشاط، وتتطلب اهتمامًا كبيرًا.
- النوم ضروري لتعافي الرياضي، حيث يُستفيد الجسم من إصلاح الأنسجة الرقيقة وجديد مخزون الطاقة. لذلك توصلت إلى ست ساعات من النوم لتصبح مثالية. تعتمد جودة النوم على إنتاج الميلاتونين، والذي يتأثر سلبًا باستخدام الشاشات قبل النوم. إلى توفير عنصر أساسي وهادئة قبل النوم بشكل طبيعي، فإنها تنتج البروتينات.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.