وصف
يؤكد الأيورفيدا على أهمية مواءمة الروتين اليومي مع الساعة الأيورفيدية، التي تقسم الليل والنهار إلى فترات محددة بالدوسا من أجل الأنشطة المثالية والراحة.
الهضم محورٌ أساسي في الأيورفيدا، حيث يُعتبر الغداء الوجبة الرئيسية عندما تكون نار الهضم (أجني) في أقوى حالاتها، مما يساعد على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة. تتضمن إرشادات الأيورفيدا لتناول الطعام الاستمتاع بكل لقمة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام، ودمج النكهات الستة (الحلو، والحامض، والمالح، والمر، واللاذع، والقابض) في الوجبات لتحقيق التوازن. يُنصح بشرب الماء الدافئ طوال اليوم في الأيورفيدا لدعم الهضم، وإزالة السموم، وتحسين الصحة العامة.
تقترح مبادئ الأيورفيدا تناول الطعام وفقًا للدوشا (فاتا، بيتا، كافا) للحفاظ على التوازن والانسجام الشخصي. تُحدد الساعة الأيورفيدية أوقاتًا محددة للاستيقاظ، وممارسة الرياضة، والعمل، والاسترخاء، لتتوافق مع إيقاعات الجسم الطبيعية.
يُنصح في الأيورفيدا بالتدليك الذاتي المنتظم أو "أبهيانجا" باستخدام الزيوت الدافئة لتعزيز الاسترخاء، وتحسين الدورة الدموية، وتغذية البشرة. تشمل إرشادات الأيورفيدا للنوم النوم مبكرًا خلال فترة الكافا (6-10 مساءً) والاستيقاظ خلال فترة فاتا (2-6 صباحًا) لدورة نوم مُنعشة. يُعدّ إضافة توابل مثل الكركم والزنجبيل والكمون إلى الطهي ممارسة شائعة في الأيورفيدا لخصائصها الهضمية والعلاجية. يُركز الأيورفيدا على الحياة الواعية، ويحثّ الأفراد على الانسجام مع الطبيعة، والحفاظ على نمط حياة متوازن، وتبني نهج شامل للصحة والعافية.
ملخص يستمع
- منهج الأيورفيدا يشمل الصحة، وتسليط الضوء على معرفة الحياة للجسم، والحواس، والعقل، والروح. وهدفها الأساسي هو الحفاظ على صحة الأصحاء واستعادة صحة الملفات من خلال التأكد من التشخيص على حد سواء.
- يُعَدّ أساس الأيورفيدا نظرية بانشا ماهابوتا، التي تسيطر على أن كل شيء في الكون، بما في ذلك جسم الإنسان، يتكون من خمسة عناصر: أكاش (الفضاء)، أوفايو (الهواء)، وأجني (النار)، وجال (الماء)، وبريثفي (الأرض). ويمكن عدة ما يتعلق بالتناغم مع هذه العناصر أمراً بالغ الأهمية للرفاهية العامة.
- يتكون جسم الإنسان، وفقاً للأيورفيدا، من ثلاثة مكونات: الدوشاس (الطاقات)، والداتوس (الأنسجة)، والملاص (النفايات). ومنها الدوشا: فاتا، وبيتا، وكابها (جسدية) وراجاس، وتاماس (عقلية). لكل عنصر مجموعة فريدة من جني الأرباح التي تقوم بتكوين الأعضاء والجسدي.
- يولد كل فرد بمزيج فريد من الدوشا (براكريتي) يحتاج إلى الحفاظ على الحياة لتحقيق التوازن (سامافاستا). وقد تمكن من اختلالات الدوشا، واختراع النظام الغذائي الخاطئ وأسلوب الحياة غير الصحي، إلى حالة مرضية (فيكروتي).
- ترتبط دوشا فاتا بالجفاف، والبرودة، والشونة، وهي المسؤولة عن حركة الجسم. ويرتبط دوشا بيتا بالتمثيل الغذائي، والهضم، ودرجة حرارة الجسم، ويرتبط بالنار. أما دوشا كابتها، التي لم يتم مناقشة تفاصيلها خلال المحتوى محل التحليل، فمن حيث أنها تتمتع بشكل مختلف عن الربح. وبالتالي تبنى الدوشا أسلوب تجميل وأسلوب حياة يُعاكس صفاتهما الجوهرية.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
الدكتور بالاك جارج
دكتور أيورفيدا، شري أيورفيدا، مؤسس: MedScribe!
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.