وصف
يمر المراهقون بنمو بدني وهرموني وإدراكي سريع، مما يجعل التغذية السليمة ضرورية لنموهم. يدعم النظام الغذائي المتوازن الغني بالبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن نمو العضلات وصحة العظام ومستويات الطاقة. تُعد العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكالسيوم وفيتامين د، أساسية لنمو العظام، بينما يساعد الحديد وحمض الفوليك في إنتاج خلايا الدم الحمراء والوظائف الإدراكية. قد يؤدي سوء التغذية خلال فترة المراهقة إلى مشاكل صحية طويلة الأمد، مثل توقف النمو والسمنة وضعف الصحة النفسية. يمكن أن يُعزز اتباع عادات غذائية صحية والحد من الأطعمة المصنعة الصحة العامة خلال هذه المرحلة الحرجة.
ملخص يستمع
- مرحلة المراحل هي فترة انتقالية بين الطفولة والبلوغ، وتتميز بنمو متكامل وعاطفي وإدراكي واجتماعي. لعب الرفاه الغذائي خلال هذه المرحلة، من سن 10 إلى 19 عامًا، وهو جزء صغير من الحياة الشخصية، مع مراحل تطورت من التطور الجسدي والإدراكي والعاطفي الاجتماعي.
- ظهرت في مرحلة البلوغ (10-13 سنة) ببداية فترة البلوغ، وزيادات سريعة في النمو، وبداية فترة البلوغ في أمريكا اللاتينية. تتضمن العناصر الغذائية 2100-2500 سعر حراري يومي الفلتيتان و 1800-2200 سعر حراري يومي، مع التركيز على البروتين، والحبوب الأساسية، والحبوب غير الجيدة، والألياف، والكالسيوم، والحديد. والأمر الرئيسي هنا هو اتباع نهج لطيف مع الأطفال.
- في مرحلة المراهقة المتوسطة (14-17 سنة) البلوغ والتفكير المجرد، وفي ميول عديدة. تحتاج إلى كمية صغيرة من المواد الغذائية، حيث تتراوح ما بين 2500-3000 سعر حراري يومي للحرارة اليومية و 2000-2500 سعر حراري يومي، مع زيادة في العناصر الغذائية الدقيقة والفيتامينات مقارنة بمرحلة المبتدئين.
- تشمل المراحل المبكرة المتأخرة (18-24 عامًا) الناضجة للإنجاب، وبالطبع تطور التصنيع، وهي شركة رائدة. ترفع سعرًا حراريًا أعلى، حيث ترتفع إلى 3300 سعر حراري يوميًا و 2500 سعر حراري للإناث.
- يجب أن تشمل إرشاد كل جديد بشكل جيد عاداتهم الغذائية وفهم مشاعرهم، وتغيرات الجسم، والتغيرات في السعرات الحرارية. تشمل الطيور الزائرة ملصقات الطعام، وتتقن بشكل جزئي، ثم من الأكل السريع، ثم من الأكلات النباتية والحولية.
- يجب أن تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ببروتينات متوازنة تحتوي على الكثير من الحبوب والحبوب بالكامل والبروتين. يوفر طعامًا هنديًا أصليًا وتنوعًا، وعناصر أساسية أساسية، وتوابل تشمل على المعلومات. كما يجب الحرص على تضمين المزيد من الفواكه والفواكه المجففة والمكسرات في الحياة اليومية.
- ومع مرور الوقتبات، وتوقيت العشاء لفترة طويلة، ستستمر الصحة، وبالتالي ستعود الصحة، الرفاهية البرازيلية. تعد لا تزال على نمط الحياة، مثل الانضمام إلى الرياضات، والمشاركة في التدريب على المقاومة، كما أنها ضرورية، كما أنها ضرورية.
- لعب الرفاه الكندي جزء منها؛ يمكن أن تساعد في تشجيع الهوايات، والتأمل، وتمارين التنفس لدى الجميع على إدارة وتنظيم المشاعر. تذكر أن الحليب البرازيلي ضروري للتغذية الغذائية.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.