وصف
تُصيب متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ما يُقدر بـ 6-8% من الإناث المراهقات. قد يكون التشخيص صعبًا نظرًا لاختلاف الأعراض، لذا قد يكون معدل الانتشار الفعلي أعلى بكثير. يقترح بعض الباحثين أن يتبع أخصائيو التغذية المُعتمدون الذين يُقدمون المشورة للمراهقات والشابات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض توصيات الرعاية الغذائية للنساء في سن الإنجاب.
انضم إلينا في هذه الجلسة التفاعلية مع Nt Asritha، مستشارة التغذية في Truly Nutrition لمعرفة المزيد عن الإدارة الغذائية الطبية لمتلازمة تكيس المبايض.
ملخص
- متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اضطراب هرموني يُنتج فيه المبيضان عددًا كبيرًا من الجريبات، مما يعيق نضج البويضات والإباضة. على عكس متلازمة تكيس المبايض (PCOD)، الأكثر شيوعًا والذي يُتيح إمكانية الحمل من خلال تغييرات نمط الحياة، يُمكن أن تُسبب متلازمة تكيس المبايض العقم وتتطلب تدخلًا طبيًا بسبب مشاكل الإباضة ومضاعفات الحمل المحتملة.
- تظهر متلازمة تكيس المبايض بأعراض مثل تساقط الشعر، ونمو الشعر غير المرغوب فيه، وآلام الحوض، والعقم، وزيادة الوزن، وعدم انتظام الدورة الشهرية، والتعب، وارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون، وحب الشباب. يكمن السبب الجذري في مسار هرموني معقد ينشأ في منطقة تحت المهاد، ويؤثر على الغدة النخامية، وفي النهاية على المبايض. وتؤدي مقاومة الأنسولين وزيادة الدهون في الجسم إلى تفاقم هذه الدورة، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني.
- تُركّز الرعاية الغذائية لمتلازمة تكيس المبايض على اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات، منخفض المؤشر الجلايسيمي (GI)، وقليل الدهون المشبعة. تُكافح الأطعمة المضادة للالتهابات الالتهاب الناتج عن الأنسجة الدهنية، بينما تُنظّم الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين. يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على ما يقارب 30% من الدهون الصحية، على تحسين الصحة العامة.
- يوصى بتناول أطعمة معينة مثل الفواكه والخضروات وفول الصويا (مع الايسوفلافون) والسبانخ والكرز الداكن والرمان لمركباتها الكيميائية النباتية وقدرتها على موازنة مستويات الهرمونات وتقليل الإجهاد التأكسدي وتعزيز صحة الأمعاء باستخدام البريبايوتيك والبروبيوتيك من الأطعمة المخمرة.
- تؤثر عوامل نمط الحياة بشكل كبير على متلازمة تكيس المبايض. ترتبط الصحة الإنجابية، وفقًا لممارسات التغذية والروح، بطاقات شاكرا السواديستانا، مما يؤثر على الإبداع والعلاقات. يُعدّ النشاط البدني المخطط له والمُصمم خصيصًا لمراحل الدورة الشهرية (الحيض، الجريبي، الإباضة، الجسم الأصفر)، والحصول على قسط كافٍ من النوم لإنتاج الميلاتونين (ضروري لصحة البويضات)، واتباع أساليب إدارة التوتر، أمرًا بالغ الأهمية.
- العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامين د، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والزنك، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والكروم، والإينوزيتول، تدعم جوانب مختلفة من إدارة متلازمة تكيس المبايض. يُقلل فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الالتهاب، ويُخفف المغنيسيوم أعراض متلازمة ما قبل الحيض، ويُعالج الكروم مقاومة الأنسولين، ويُساعد الإينوزيتول على تكوين البويضات بشكل سليم وتنظيم الدورة الشهرية.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
ن.ت أسريثا فيسابراجادا
مستشارة التغذية في TRULY NUTRITION
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.