Teknik Manajemen Stres: Cara Mengurangi & Meringankannya

 Teknik manajemen stres meliputi: Berlatih pernapasan diafragma yang dalam untuk memicu respons relaksasi, menenangkan sistem saraf, dan mengurangi hormon stres. Lakukan aktivitas fisik untuk melepaskan endorfin, penghilang stres alami tubuh, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Terapkan teknik kesadaran penuh, seperti meditasi dan pernapasan yang penuh kesadaran, untuk tetap hadir dan meringankan beban mental akibat stres. Atur tugas, prioritaskan tanggung jawab, dan tetapkan tujuan yang realistis untuk mencegah perasaan kewalahan dan mengurangi stres yang terkait dengan jadwal yang padat. Pertahankan pola makan yang seimbang, pastikan tidur yang cukup, dan batasi asupan kafein dan alkohol untuk mendukung ketahanan tubuh Anda terhadap stresor. Lawan pikiran negatif dengan afirmasi positif, yang mendorong pola pikir yang lebih optimis dan mengurangi dampak stresor pada kesejahteraan mental Anda. Gabungkan praktik seperti relaksasi otot progresif atau imajinasi terbimbing untuk merelaksasikan tubuh dan pikiran, meredakan ketegangan dan stres.Lihat Lebih Banyak