Keterangan
Yoga terapeutik menekankan hubungan pikiran-tubuh, yang mendukung penyembuhan holistik. Yoga terapeutik dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, yang sangat penting untuk menjaga mobilitas dan kemandirian dalam aktivitas sehari-hari. Rutinitas yoga yang disesuaikan dapat mengatasi masalah kesehatan tertentu, yang menawarkan perawatan yang dipersonalisasi. Dengan mendorong relaksasi dan pola tidur yang lebih baik, yoga terapeutik berkontribusi pada kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan. Yoga terapeutik sering kali mencakup pendidikan tentang pilihan gaya hidup sehat, yang mendorong perubahan berkelanjutan untuk kesehatan jangka panjang.
Ringkasan Mendengarkan
- Penyakit gaya hidup adalah penyakit tidak menular yang semakin umum terjadi karena gaya hidup sedentari. Faktor risiko dan kondisi umum meliputi stres, kecemasan, hipertensi, obesitas, sakit kepala, penyakit kardiovaskular, masalah ginjal, diabetes tipe 2, insomnia, masalah pernapasan, dan osteoporosis. Yoga dapat membantu mencegah penyakit-penyakit ini tetapi tidak sepenuhnya menyembuhkannya.
- Yoga meningkatkan kebugaran, mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Yoga sangat bermanfaat untuk kondisi seperti stres, kecemasan, hipertensi, dan obesitas, dengan manfaat juga terlihat pada penyakit kardiovaskular dan insomnia. Pose umum meliputi rukshasan, adho mukha shvanasana, paschimottanasana, bhujangasana, dhanurasana, dan setu bandhasana.
- Rukshasan meningkatkan konsentrasi, keseimbangan, dan postur tubuh. Adho mukha shvanasana mengurangi stres punggung, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan kerusakan. Paschimottanasana meningkatkan kerusakan otot punggung, pencernaan, dan konsentrasi. Bhujangasana meningkatkan fungsi hormon dan keingintahuan. Dhanurasana meningkatkan peregangan, ketegangan otot punggung, dan konsentrasi. Setu bandhasana membantu wanita mengurangi lingkar perut dan meningkatkan aktivitas otot panggul.
- Pose yoga lainnya meliputi matsyasana dan balasana, yang membantu konsentrasi dan torsi. Shavasana meremajakan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan menginduksi tidur. Yoga terbaik bergantung pada kebutuhan dan kondisi kesehatan individu. Pose tertentu dikontraindikasikan pada kasus seperti glaukoma dan hipertensi berat. mohon mintalah bantuan dari instruktur yoga.
- Manfaat yoga meliputi pengurangan stres, peningkatan kerusakan, peningkatan kejernihan mental, dan peningkatan kualitas tidur. Yoga memperkuat imunitas, membantu manajemen berat badan, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan. Yoga merupakan praktik komplementer yang mengubah pendekatan seseorang terhadap penyakit, menumbuhkan pola berpikir yang positif dan proaktif.
Contoh Sertifikat
Tentang Pembicara
Dr. Rakhee Moreshwar Tirpude
Dosen Madya, NKPSIMS, Nagpur
Komentar
Komentar
Anda harus login untuk meninggalkan komentar.