Keterangan
Menerapkan gaya hidup sehat untuk jantung sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Ini termasuk menjaga pola makan seimbang, olahraga teratur, dan berhenti merokok. Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda, membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan memperkuat jantung dan mengurangi risiko obesitas. Pola makan rendah lemak jenuh dan lemak trans, kolesterol, garam, dan gula tambahan, serta asupan serat tinggi, dapat membantu mengelola tekanan darah dan kadar kolesterol. Pemantauan dan pengelolaan tekanan darah secara teratur, sering kali melalui pengobatan dan perubahan gaya hidup, sangat penting untuk mencegah masalah jantung terkait hipertensi. Mengelola kadar kolesterol dengan pola makan, olahraga, dan pengobatan bila perlu membantu mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung. Stres kronis dapat menyebabkan masalah jantung. Teknik pengelolaan stres seperti meditasi, kesadaran penuh, dan latihan relaksasi dapat bermanfaat. Tetap terinformasi tentang kesehatan jantung, faktor risiko, dan gejala penyakit jantung memberdayakan individu untuk mengambil tindakan proaktif dalam pencegahan dan pengelolaan.
Ringkasan Mendengarkan
- Ramit Vadwa membahas faktor-faktor risiko kardiovaskular dan pencegahannya, dengan tekanan pencegahan primer, yang meliputi tindakan yang dilakukan sebelum timbulnya penyakit untuk mencegah kejadian buruk seperti serangan jantung dan stroke. Beliau mencatat bahwa penyakit kardiovaskular semakin banyak terjadi di kalangan individu muda, menyoroti perlunya peningkatan kesadaran dan langkah-langkah pencegahan.
- Presentasi tersebut membahas berbagai faktor risiko, termasuk faktor-faktor yang berkaitan dengan gaya hidup seperti nutrisi, pola makan, dan gaya hidup sedentari, serta penggunaan tembakau dan stres. Pentingnya diet seimbang yang kaya akan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian utuh, dan ikan ditekankan. Aktivitas fisik teratur, yang bertujuan setidaknya 150 menit per minggu intensitas latihan sedang, juga direkomendasikan.
- Obesitas, terutama obesitas perut, diidentifikasi sebagai kontributor signifikan terhadap risiko kardiovaskular. Diabetes merupakan kekhawatiran utama lainnya, dengan proyeksi India akan menjadi ibu kota diabetes. Diskusi tersebut menggarisbawahi pentingnya rencana nutrisi yang disesuaikan, aktivitas fisik, dan, jika perlu, pengobatan seperti metformin, inhibitor SGLT2, dan analog GLP1 untuk mengelola diabetes dan mengurangi risiko kardiovaskular.
- Presentasi tersebut meningkatkan peran manajemen kolesterol, menyoroti pentingnya terapi statin dalam mengurangi kadar LDL dan risiko kardiovaskular. Hipertensi juga dibahas, dengan fokus pada intervensi non-farmakologis seperti penurunan berat badan, diet sehat, mengatur natrium, dan peningkatan aktivitas fisik untuk menurunkan tekanan darah.
- Bahaya penggunaan tembakau ditekankan, menyoroti sebagai penyebab utama penyakit, kecacatan, dan kematian. Penggunaan aspirin untuk pencegahan primer tidak dianjurkan, karena manfaatnya seringkali tidak melebihi risikonya, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Pentingnya mengenali dan mengelola faktor-faktor risiko tersebut melalui modifikasi gaya hidup, pemeriksaan kesehatan secara teratur, dan menekan keterlibatan masyarakat.
Contoh Sertifikat
Tentang Pembicara
Dokter Ramit Wadhwa,
Konsultan - Kardiologi Non-Invasif di Fortis Memorial Research Institute
Komentar
Komentar
Anda harus login untuk meninggalkan komentar.