Keterangan
Ayurveda menawarkan pendekatan holistik untuk menjaga kesehatan tidur dengan menyeimbangkan dosha tubuh—Vata, Pitta, dan Kapha. Pendekatan ini menekankan rutinitas tidur yang konsisten, pengobatan herbal seperti Ashwagandha dan Brahmi, dan penyesuaian pola makan untuk meningkatkan kualitas tidur. Pengelolaan stres melalui meditasi, yoga, dan pijat minyak membantu menenangkan sistem saraf. Prinsip Ayurveda menyarankan untuk menghindari stimulan dan makanan berat sebelum tidur agar dapat beristirahat secara optimal. Dengan mengatasi akar penyebabnya seperti pencernaan, stres, dan kebiasaan gaya hidup, Ayurveda meningkatkan kualitas tidur secara alami.
Ringkasan Mendengarkan
- Dr. Ankuk Martenwar membahas pentingnya tidur, terutama pada Hari Tidur Sedunia, kesadaran dan pencegahan gangguan tidur. World Sleep Society menyoroti kebiasaan tidur sehat dan strategi pengelolaannya.
- Tidur berdampak pada kesehatan, kesejahteraan, dan toleransi secara keseluruhan. Presentasi tersebut mencatat persentase signifikan individu di India, khususnya mereka yang menderita diabetes dan penyakit tiroid, yang dipengaruhi oleh gangguan tidur. Statistik mengungkapkan sebagian besar populasi di India, termasuk lansia dan mereka dengan kondisi kejiwaan, mengalami masalah tidur.
- Ayurveda memandang tidur sebagai sumber energi alami dan ritual khusus, membedakan antara kebiasaan tidur yang bermanfaat dan merugikan. Di dunia saat ini, sebagian besar populasi berjuang dengan gangguan tidur, dengan perempuan yang terkena dampak secara tidak proporsional.
- Tidur dikategorikan ke dalam tahap REM dan non-REM, dengan perkiraan Ayurveda penting untuk Brahmacharya (pengendalian pikiran). Kualitas tidur yang tepat, bukan hanya kuantitas, meningkatkan kebahagiaan dan umur panjang.
- Ayurveda menekankan pentingnya waktu dan durasi tidur yang tepat, tidak memperingatkan tidur siang kecuali selama musim panas. Masalah kesehatan mental dan fisik terkait dengan kebiasaan tidur yang tidak tepat. Berbagai fase tidur, termasuk tidur nyenyak dan tidur REM, dibahas.
- Diskusi beralih ke promosi kesehatan tidur melalui pengobatan seperti aplikasi minyak, mengonsumsi susu sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan suara menenangkan dan aroma yang menyenangkan. Obat-obatan Ayurveda tertentu seperti Ashwagandha dan Brahmi, disebutkan, dan manfaatnya pada sistem saraf dan pengurangan stres yang disampaikani.
- Metode analisis tidur modern disebutkan, dan studi tentang manfaat yoga, shirodhara, dan berbagai praktik Ayurveda disajikan. Lebih lanjut, efek dampak pasca-COVID pada gangguan tidur, dan kebutuhan tidur yang bervariasi untuk kelompok usia yang dijelaskan berbeda.
Contoh Sertifikat
Tentang Pembicara
Dr. Ankur Kumar Tanwar
Asisten Profesor, Sekolah Tinggi & Rumah Sakit Kedokteran GS Ayurveda, Uttarpradesh
Pengungkapan Keuangan
Komentar
Komentar
Anda harus login untuk meninggalkan komentar.