Keterangan
Ayurveda menawarkan pendekatan holistik untuk menjaga kesehatan tidur dengan menyeimbangkan dosha tubuh—Vata, Pitta, dan Kapha. Pendekatan ini menekankan rutinitas tidur yang konsisten, pengobatan herbal seperti Ashwagandha dan Brahmi, dan penyesuaian pola makan untuk meningkatkan kualitas tidur. Pengelolaan stres melalui meditasi, yoga, dan pijat minyak membantu menenangkan sistem saraf. Prinsip Ayurveda menyarankan untuk menghindari stimulan dan makanan berat sebelum tidur agar dapat beristirahat secara optimal. Dengan mengatasi akar penyebabnya seperti pencernaan, stres, dan kebiasaan gaya hidup, Ayurveda meningkatkan kualitas tidur secara alami.
Ringkasan
- Dr. Ankuk Martenwar membahas pentingnya tidur, khususnya pada Hari Tidur Sedunia, dengan menekankan kesadaran dan pencegahan gangguan tidur. World Sleep Society menyoroti kebiasaan tidur yang sehat dan strategi pengelolaannya.
- Tidur memengaruhi kesehatan, kesejahteraan, dan toleransi secara keseluruhan. Presentasi ini mencatat persentase signifikan individu di India, khususnya mereka yang menderita diabetes dan penyakit tiroid, yang terkena gangguan tidur. Statistik mengungkapkan sebagian besar penduduk India, termasuk orang lanjut usia dan mereka yang memiliki kondisi kejiwaan, mengalami masalah tidur.
- Ayurveda memandang tidur sebagai sumber energi alami dan ritual khusus, yang membedakan antara kebiasaan tidur yang bermanfaat dan merugikan. Di dunia saat ini, sebagian besar penduduk berjuang melawan gangguan tidur, dengan kaum perempuan yang paling banyak terkena dampaknya.
- Tidur dikategorikan menjadi tahap REM dan non-REM, menurut Ayurveda tidur penting untuk Brahmacharya (pengendalian pikiran). Kualitas tidur yang baik, bukan hanya kuantitasnya, meningkatkan kebahagiaan dan umur panjang.
- Ayurveda menekankan pentingnya waktu dan durasi tidur yang tepat, serta tidak menganjurkan tidur siang kecuali selama musim panas. Masalah kesehatan mental dan fisik terkait dengan kebiasaan tidur yang tidak tepat. Berbagai fase tidur, termasuk tidur lelap dan tidur REM, dibahas.
- Pembahasan beralih ke arah peningkatan kesehatan tidur melalui pengobatan seperti mengoleskan minyak, mengonsumsi susu sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan suara yang menenangkan dan wewangian yang menyenangkan. Obat-obatan Ayurveda tertentu seperti Ashwagandha dan Brahmi, dicatat, dan manfaatnya pada sistem saraf dan pengurangan stres disorot.
- Metode analisis tidur modern disebutkan, dan studi tentang manfaat yoga, shirodhara, dan berbagai praktik Ayurveda disajikan. Lebih jauh, dampak pasca-COVID pada gangguan tidur, dan berbagai kebutuhan tidur untuk berbagai kelompok usia diuraikan.
Contoh Sertifikat
Tentang Pembicara
Dr. Ankur Kumar Tanwar
Asisten Profesor, Sekolah Tinggi & Rumah Sakit Kedokteran GS Ayurveda, Uttarpradesh
Pengungkapan Keuangan
Komentar
Komentar
Anda harus login untuk meninggalkan komentar.