विवरण
ऊर्जा का सेवन कम करना पोषण चिकित्सा का एक प्रमुख घटक है, साथ ही एक नियोजित आहार प्रदान करना जो फाइबर और लीन प्रोटीन से भरपूर हो और कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम हो। यदि आप अपनी मांसपेशियों को बनाए रखना चाहते हैं तो स्ट्रेचिंग, एरोबिक और प्रतिरोध वर्कआउट का संयोजन प्रशिक्षण व्यवस्था का हिस्सा होना चाहिए। वजन प्रबंधन के दौरान इंसुलिन खुराक का गतिशील समायोजन आवश्यक है। मोटापा-रोधी दवा की लत पर विचार किया जा सकता है। यदि औषधीय वजन घटाने में असफलता मिलती है तो बैरिएट्रिक सर्जरी भी एक विकल्प हो सकता है।
सारांश सुनना
- भारत को विश्व की मधुमेह राजधानी माना जाता है, जो न केवल एक मात्र बल्कि युवा लोगों को भी प्रभावित करती है। इस वृद्धि का कारण इस स्थिति के बारे में गलत जानकारी है। मधुमेह को टाइप 1, टाइप 2 और क्लिनिकल डायबिटीज़ में निर्धारित किया गया है, जिसमें टाइप 2 पर एक डॉक्युमेंट्री विकार के रूप में ध्यान केंद्रित किया गया है जो कि रोकथाम और रोकथाम करता है।
- जब हम भोजन करते हैं, तो यह ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। यह अग्न्याशय को एक्सक्लूसिव आउट के लिए बढ़ावा देता है, जो ग्लूकोज को गैलिकोजन के रूप में स्टोरेज के लिए रखता है। क्रूरता तब होती है जब स्टेरॉयड पर प्रतिक्रिया नहीं होती है, जिससे अग्न्याशय अधिक काम करता है और क्रूरता का उत्पादन कम हो जाता है। यह देता है कि समस्या केवल भोजन से ही नहीं बल्कि व्युत्पत्ति प्रणाली से भी है।
- मधुमेह को केवल रक्त ग्लूकोज की समस्या के बजाय ग्लूकोज भुखमरी के रूप में देखा जाना चाहिए। इससे तंत्रिका और गुर्दे की समस्या होती है, जिसमें मूत्र के माध्यम से पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता है, जिसमें पोषण, व्यायाम, मनोविज्ञान और भावना को शामिल किया जाए।
- व्यायाम गैर-परक्राम्य है। यह केवल कार्डियो नहीं है, बल्कि पूरे दिन सक्रिय रहना है, खासकर भोजन के बाद। प्रशिक्षण भार पेशी शक्ति का निर्माण करता है, और पासपोर्ट को पुनः प्राप्त किया जाता है, एक आफ्टरबर्न के साथ जो वसा को जलाता है। फैक्ट्री के निर्माण से बचने के लिए संतुलन महत्वपूर्ण है, जो योग और आसन द्वारा समर्थित है वह काम को मजबूत बनाता है।
- नींद को ज़रूरी माना जाता है, क्योंकि अच्छी नींद में हार्मोन स्राव में सुधार होता है। विद्यार्थियों के उपयोग में सुधार करें और ध्यानपूर्ण भोजन का अभ्यास करें, इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करें, धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे खत्म होने लगे। सार्वभौम स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से तनाव प्रबंधन में, और अच्छे मूल्यांकन को विकसित करने में।
- कार्बोहाइड्रेट महत्वपूर्ण खाना है। प्रोटीन को हर भोजन में शामिल किया जाना चाहिए, लेकिन अतिभारित नहीं किया जाना चाहिए, ताकि अम्लता और वसा भंडार को खरीदा जा सके। वसा, विशेष रूप से घी, को भोजन में जोड़ा जाना चाहिए ताकि हार्मोन glp1 को बढ़ावा मिल सके, जो ग्लूकोज के स्पाइक्स को कम करता है। चारा भी महत्वपूर्ण है, अतिरिक्त के लिए नहीं, बल्कि अनाज और एकत्रित संग्रह से खनिज अवशोषण के लिए।
- रक्त शर्करा को स्थिर करने और क्रेविंग को कम करने के लिए दिन की शुरुआत में मखमली फल या बड़े हुए चिकन मेवों से करें। भोजन के समय का ध्यान रखें। दीर्घावधि से ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता है। भरपूर खोए में मौजूद विटामिन और खनिजों को बहाल करने में मदद मिल सकती है, खासकर भोजन और अच्छी नींद के साथ।
- कंद, जैसे शकरकंद, विटामिन से भरपूर होते हैं। मेथी और गैसोलीन को नियंत्रण करने में मदद मिलती है। स्थानीय, प्राकृतिक फल खनिज पदार्थ, विटामिन और गुणधर्म से समानता होती है। बीज ओमेगा -3 प्रदान करते हैं। सब्जी, हल्दी, लहसुन और करी पत्ता उत्कृष्ट खाद्य विकल्प हैं।
- मिथियों को इन खाद्य पदार्थों के उपयोग से कोई लाभ नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपने वर्गीकरण के कारण फलों को हटाया नहीं जा सकता। और घी ग्लाइसेमिक वैज्ञानिकों को कम करता है।
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