विवरण
"वजन प्रबंधन" शब्द उन तरीकों, आदतों और शारीरिक तंत्रों का वर्णन करता है जो किसी व्यक्ति को स्वस्थ वजन तक पहुँचने और उसे बनाए रखने में मदद करते हैं। अधिकांश वजन प्रबंधन योजनाओं में दीर्घकालिक जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं जो नियमित व्यायाम और पौष्टिक आहार को प्रोत्साहित करते हैं। इसके अलावा, स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए समय के साथ वजन में होने वाले बदलावों की निगरानी करने और विभिन्न लोगों के लिए उचित शारीरिक वजन निर्धारित करने के लिए प्रासंगिक तरीके बनाने की आवश्यकता होती है। वजन प्रबंधन की अधिकांश तकनीकें धीरे-धीरे लेकिन निरंतर वजन घटाने के माध्यम से स्वस्थ वजन तक पहुँचने के बाद उचित शारीरिक वजन बनाए रखने पर केंद्रित होती हैं। वजन प्रबंधन के साथ-साथ स्वस्थ वजन प्राप्त करने और उसे बनाए रखने की तकनीकों के मूल विज्ञान को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि मोटापे से टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग सहित कई पुरानी बीमारियाँ होने की संभावना बढ़ जाती है।
सारांश सुनना
- सत्रह वीडियो और बच्चों में वजन प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित किया गया था, जिसमें विश्व स्तर पर प्रसार के प्रसार को दर्शाया गया था। लैंसेट स्टडी (1990-2022) के आंकड़ों ने विभिन्न देशों में आंकड़ों में वृद्धि का संकेत दिया। तत्काल समाधान लागू करने के बजाय, वजन बढ़ने के सुझावों के महत्व पर बल दिया गया।
- सैटरी ने बॉडी मास स्टाकल्स (बी स्टार्स) को नैदानिक उपकरणों के रूप में उपयोग करने के लिए परिभाषित किया। वीडियो के लिए, 30 से अधिक बी संप्रदाय का संकेत दिया गया है, जबकि 24 और 29 के बीच बी संप्रदाय अधिक वजन का संकेत दिया गया है। बच्चों में, बी रेटिंग का आकलन आयु और छात्र के आधार पर प्रतिशत चार्ट के विरुद्ध किया जाता है, जिसमें 95 प्रतिशत से ऊपर पुरुषों का वजन अधिक माना जाता है।
- एमएफ में योगदान देने वाले प्रमुख हैं वजन घटाने में भारी ऊर्जा का उपभोग, वजन घटाने का उपभोग, खराब स्वास्थ्य (आंत डिस्बिओसिस), और हार्मोन अवशोषण शामिल हैं। ऊर्जा के उपभोग व्यय से वसा के भंडार पर अधिक प्रभाव पड़ता है, जबकि ऊर्जा के उपयोग के स्तर में कमी आती है। इसके अलावा, लेप्टिन और ग्रेलिन जैसे हार्मोन में भूख और इंडिपेंडेंट को प्रभावित किया जा सकता है।
- वीडियो के लिए मैनेजमैंट विक्रय में कैलोरी-घाटे वाले आहार के माध्यम से मूल वजन में 5-10% की कमी का लक्ष्य शामिल है। जीवविज्ञान में परिवर्तन, जिसमें आहार में संशोधन, नियमित शारीरिक व्यायाम (प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम से उच्च रक्तचाप वाला व्यायाम), और व्यवहारिक समायोजन आवश्यक हैं।
- बच्चों के लिए, वजन प्रबंधन को मजबूत करने के बजाय स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्वों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। फलों और प्लास्टर के हिस्सों का नियंत्रण, प्रतिबंधित मसालों को सीमित करना और सलाहकारी भोजन को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए बाहरी क्रिटिक्स को बढ़ावा देना और स्क्रीन टाइम को कम करना महत्वपूर्ण है।
- व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक वयस्क और बाल वजन प्रबंधन दोनों में महत्वपूर्ण भूमिका है। सहायक और सामाजिक समर्थन का निर्माण, वैज्ञानिक और सामाजिक समर्थन का प्रयास और पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के साथ, प्रमुख घटक हैं। बच्चों के लिए विश्राम करना और शांत वातावरण बनाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
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