चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) एक आम पाचन विकार है। यह बड़ी आंत को प्रभावित करता है और पेट में दर्द और आंत्र की आदतों में बदलाव का कारण बनता है। IBS के लक्षणों में सूजन, गैस, दस्त और कब्ज शामिल हैं। यह एक पुरानी स्थिति है जिसके लिए दीर्घकालिक प्रबंधन की आवश्यकता होती है। IBS का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन आहार, तनाव और आनुवंशिकी जैसे कारक इसमें भूमिका निभा सकते हैं।
IBS के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ आहार बहुत ज़रूरी है। फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ IBS के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं, जैसे मसालेदार भोजन, कैफीन और वसायुक्त भोजन। खाद्य डायरी रखने से ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद मिल सकती है। IBS के प्रबंधन के लिए भरपूर पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।
नियमित व्यायाम तनाव को कम करके और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देकर IBS के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। गहरी साँस लेना, ध्यान और योग जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकें IBS के लिए फायदेमंद हो सकती हैं। FODMAPs कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट हैं जो IBS के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।
निम्न FODMAP आहार में उच्च FODMAP खाद्य पदार्थों से परहेज करना तथा ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए उन्हें धीरे-धीरे पुनः शामिल करना शामिल है।
कंसल्टेंट गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, हेपेटोबिलरी और लिवर ट्रांसप्लांट सर्जन शाल्बी मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल, गुजरात
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