विवरण
आज के समाज में खेल गतिविधियों की अहम भूमिका है। हालाँकि, जैसे-जैसे ज़्यादा से ज़्यादा लोग इन गतिविधियों में शामिल होते जा रहे हैं, वैसे-वैसे फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के लिए खेल-संबंधी चोटों की संख्या भी काफ़ी बढ़ रही है।
खेल से जुड़ी चोटें आम हैं और ये हमारे शरीर की हड्डियों, मांसपेशियों, टेंडन, लिगामेंट और अन्य संरचनाओं में हो सकती हैं। छोटी-मोटी खेल चोटों का इलाज घर पर आराम, बर्फ, दबाव, ऊंचाई और ओटीसी दर्द दवाओं से किया जा सकता है। लेकिन कुछ बड़ी चोटों के लिए चिकित्सा उपचार, फिजियोथेरेपी और सर्जरी की आवश्यकता होती है।
हमारे वक्ता, अल्टीमेट परफॉरमेंस रिहैबिलिटेशन के संस्थापक डॉ. मुर्तुजा सबुवाला, निचले अंगों की चोट के परिदृश्यों पर गहन विश्लेषण देते हैं, जो वे अपने रिहैबिलिटेशन केंद्र में नियमित रूप से देखते हैं।
सारांश सुनना
- खेलों में होने वाली मशविरे को स्थिर स्ट्रोकनिजी मशिंग या संशयी से अधिक प्रयोग से होने वाली मशविरों के रूप में स्थापित किया जा सकता है, साथ ही मसालों में ऐंठन, मोच, कैंची, फ्रैक्चर और असंबद्धता जैसी स्थितियाँ भी शामिल होती हैं। सामान्य में मांसपेशियों में दर्द, पीठ में दर्द, हैमस्ट्रिंग की समस्या, शिन स्प्लिंट्स और टेंडिनोपैथी शामिल हैं। खिलाड़ी बार-बार बाहर होने के डर से दुश्मनों को छुपाते हैं, जिससे बार-बार युगल में कलाकार और विकास में बाधा आती है। चोट के प्रकार उम्र और दर्द के साथ अलग-अलग होते हैं, जिसमें छोटे खिलाड़ियों को चोट और मोच का अनुभव होता है, जबकि बड़े खिलाड़ियों को चोट का सामना करना पड़ सकता है।
- वैज्ञानिक कारक एथलेटिक अभिलेख में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई गई है। एक महत्वपूर्ण प्रतिभागिता के बाद संकट का अनुभव होता है, जिससे उनका जोखिम बढ़ सकता है। पैसिफिक को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है और चिंता पैदा की जा सकती है। खेल में वापसी करने से पहले मनोवैज्ञानिक तत्परता महत्वपूर्ण है, क्योंकि डॉक्टर और चिंता वाले एथलीटों में फिर से चोट लगने की संभावना अधिक होती है। पेशेवर खिलाड़ियों के बीच सर्वेक्षणों से संपर्क और गैर-संपर्क दोनों प्रकार के पेशेवरों की उच्च दर का पता चलता है, जिसमें हल्के से मध्यम स्तर के छात्र सबसे आम हैं। फिर से चोट की चोट का निशान भी महत्वपूर्ण है।
- चोट की उनकी व्यापकता खिलाड़ी की स्थिति के अनुसार अलग होती है, जिसमें स्ट्राइकर सबसे अधिक आकर्षक होते हैं, उसके बाद मिडफील्डर आते हैं। 21 से 25 साल की उम्र के खिलाड़ियों में चोट की दर सबसे ज्यादा देखने को मिलती है। हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियां सबसे अधिक बार घायल होती हैं, उसके बाद उसकी मांसपेशियां और कंधे की मांसपेशियां आती हैं। अवर्तक वाक्यांश के कारण लगातार लंबी अवधि होती है और हर आधे के अंत में अधिक बार होती है। इसके अलावा, मसालों में चोट की लंबाई से प्रशिक्षण की तुलना में शिफ्ट का समय बढ़ सकता है।
- हैमस्ट्रिंग की मशविरे पर शोध सेलेक की स्थिति और कुछ मशवरों के प्रति उनके मित्र के बीच संबंध का पता चलता है। रक्षकों के खिलाड़ी बार-बार स्प्रिंट के कारण हैमस्ट्रिंग के दोषों से सबसे अधिक खतरे होते हैं, अक्सर अनुचित रूप से प्रकट होने के कारण होते हैं। हैमस्ट्रिंग की मशविरे के टुकड़ों में पूर्वी अवशेष, अकड़न और मसाले शामिल हैं। चोट रोकथाम कार्यक्रम महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि जो खिलाड़ी अपना अभ्यास नहीं करते हैं, उन्हें फिर से चोट लगने का खतरा काफी अधिक होता है।
- "TAP" मोशन पिक्चर (बात करें, इमेज बनाएं, निष्क्रिय गति, विशेष परीक्षण) का उपयोग किया जा सकता है, जिसमें दर्द की प्रकृति और स्थान को पहचानने के लिए खिलाड़ी के साथ खुला संचार शामिल है। असामान्य वस्तुओं की तलाश में, घायल क्षेत्र की तुलना गैर-घायल पक्ष से करें। फिर, दर्द मुक्त सक्रिय और निष्क्रिय गति का माप लें। यथार्थ के लिए एक यथार्थवादी और वैयक्तिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसमें प्रक्रिया और पैमाने के परिणामों की स्पष्ट व्याख्या की पेशकश की जाती है।
- सिद्धांतों में आक्षेप से बचना, समय को संस्थागत बनाना, क्रमबद्धता को व्यक्तिगत बनाना, विशिष्ट क्रमबद्धता, तालु के टुकड़ों और कुल रोगियों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। अंतिम रेज़्यूमे में दर्द प्रबंधन, संरचनात्मक ढांचे और जोड़ों की गति की सीमा में सुधार, स्थापत्य और सहनशक्ति, प्रोप्रियोसेप्शन को बहाल करना, क्रमबद्ध तन्त्र और जोड़ों की गति की सीमा में सुधार करना शामिल है। विशेष रूप से-ट्राइक दर्द से राहत में सहायता कर सकते हैं, जबकि बुनियादी ढांचा तकनीक गति की सीमा में सुधार करती है।
- खेल में वापसी के लिए ताकत और सहनशक्ति महत्वपूर्ण हैं। शरीर की स्थिति और गति के बारे में जागरूकता में सुधार के लिए सहयोग प्राप्त करना आवश्यक है। मूलतः क्रमिक खेल-विशेषज्ञों के माध्यम से एथलीट को उनकी सक्रिय भूमिका में वापस लाया जाता है। खेल में वापसी के व्यावहारिक निर्णय की स्थिति, चोट के खिलाड़ी (खिलाड़ी बनाम अवर्तक) और उनकी भूमिका की रणनीतिक स्थिति पर विचार करते हैं।
- नॉर्डिक व्यायाम के माध्यम से हैमस्ट्रिंग की चोट को रोका जा सकता है, जिससे चोट की गांठ का दर्द काफी कम हो जाता है। कोपेनहेगन अब्दुल्ला असहिष्णु कमर के निशानों को प्रतिबंधित करने के लिए प्रभावी हैं। प्रशिक्षण कार्यक्रम गैर-संपर्क मशविरा को कम कर सकते हैं। तख्ते की मशविरे के लिए, विशेषज्ञ, ताकत, प्रोप्रियोसेप्शन और प्रतिभा पर ज़ोर दिया जाता है। चोट लगने के बाद, एथलीट को लगभग 4-6 महीने तक पूर्ण भार से बचना चाहिए, क्योंकि स्नायुबंधन को अपनी मूल तन्यता शक्ति प्राप्त करने में महत्वपूर्ण समय लगता है।
- खेल में वापसी से पहले, एक संपूर्ण कल्याण सारांश में खिलाड़ी की शारीरिक और मानसिक स्थिति पर विचार करना चाहिए। सभी प्राथमिक चिकित्सा और प्रशिक्षण उपकरण आसानी से उपलब्ध होने चाहिए, जिसमें एम्बुलेंस की पहुंच, माता-पिता के संपर्क की जानकारी और चिकित्सा पेशेवर शामिल हैं। संक्षेप में, खेल चोट की रोकथाम और निदान के लिए व्यापक दृष्टिकोण में एक बहुसंख्यक अध्ययन और उपचार शामिल है, जिसमें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तत्परता शामिल है, साथ ही खेल-विशिष्टता पर विचार किया जाता है।
नमूना प्रमाण पत्र
वक्ताओं के बारे में
डॉ मुर्तुजा सबुवाला
अल्टीमेट परफॉरमेंस, स्पोर्ट्स रिहैबिलिटेशन सेंटर के संस्थापक।
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