रजोनिवृत्ति संक्रमण में पोषण की भूमिका

रजोनिवृत्ति संक्रमण के दौरान पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो लक्षणों को प्रबंधित करने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है। हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार आवश्यक है, जो अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान कम हो जाता है। सोया और अलसी में पाए जाने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन को शामिल करने से हार्मोन के स्तर को संतुलित करने और हॉट फ्लैश को कम करने में मदद मिल सकती है। मछली या अलसी के बीजों से मिलने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं, क्योंकि रजोनिवृत्ति हृदय संबंधी जोखिम को बढ़ाती है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का संतुलित सेवन वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और इस संक्रमण के दौरान मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है। उचित जलयोजन और कैफीन या शराब को सीमित करने से भी हॉट फ्लैश और मूड स्विंग जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।