विवरण
स्वस्थ, थायरॉयड-अनुकूल आहार खाने से आपके थायरॉयड फ़ंक्शन का समर्थन हो सकता है, आपको वजन बनाए रखने या घटाने में मदद मिल सकती है, और थकान, कब्ज और सुस्त चयापचय जैसे आपके कुछ लक्षणों को कम करने में भी मदद मिल सकती है। हालाँकि, विशिष्ट खाद्य पदार्थ और पूरक थायराइड बीमारी का इलाज या उलट नहीं सकते हैं। बहुत अधिक प्रसंस्करण से गुजरने वाले खाद्य पदार्थों में अक्सर बहुत सारी खाली कैलोरी होती हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ भी नहीं करती हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो ताजा उपज, स्वस्थ अनाज, कम से कम संसाधित खाद्य पदार्थ और फल और सब्जियाँ चुनें।
सारांश सुनना
- वक्ता इस बात पर जोर देते हैं कि स्वास्थ्य और फिटनेस को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, खासकर महिलाओं के लिए जो अक्सर परिवार, काम और बच्चों को पहले बताती हैं। आपकी सेहत की जांच करने के लिए थायर ऑक्सारियोइड मैग्नेटिक पर नेगेटिव प्रभाव पैड लगाया जा सकता है, जिससे व्यापक हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है। जबकि अपवित्रता, खराब त्वचा, सूजन और मूड के लिए थायर प्रोटीन को दोष देना आम बात है, लोगों को मूल कारण की पहचान करने के लिए अपनी प्रतिभा की जांच करनी चाहिए।
- थायर नाइट्रेट, जो मोती में एक हाथी के आकार का अंग है, हार्मोन का उत्पादन होता है जो नामांकित को नियंत्रित करते हैं। प्रमुख हार्मोन में T4 (थायरोक्सिन), एक पूर्ववर्ती हार्मोन, और T3, सक्रिय हार्मोन शामिल हैं। एक बुरा काम करने वाला थायर ऑक्सफ़ोर्ड एक घटिया गोदाम का चिन्ह दे सकता है, क्योंकि T4 से T3 का रूपांतरण प्रोटोटाइप में होता है। थायर नाइट्रेटरी ग्रंथि द्वारा नियंत्रित होता है, जोहोइन्थैलेमस द्वारा पंप होता है। यदि इस पूरी प्रक्रिया में एंजाइम, खनिज और विटामिन की कमी हो जाती है तो समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
- थायर ऑर्थोडॉक्स की संभावनाएं वाले पिशाचों में देखे गए सामान्य खराब पैटर्न में स्वास्थ्य, गतिहीनता, नींद की कमी का तनाव शामिल हैं। विटामिन बी12 और डी3 जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, जिससे विटामिन बी12 और डी3 का कार्य प्रभावित होता है। गतिहीन जीवनशैली rasauth rurraurण r औ rirraur एक rirrair r की rirrair t ओ ले ले ले ले ले ले ले ले ओ ले ओ ओ ओ rirraur ओ की की ओ rirraur की की की की rirraur की की लीय rirraur की की की rirraur की लीय की ओ ओ कोर्टिसोल के स्तर में सुधार होता है, अन्य हार्मोन संबंधी कार्य बाधित होते हैं और समग्र स्वास्थ्य प्रभावित होता है।
- पोषण संबंधी एसोसिएटेड रणनीतियाँ थायर नाइट्रेट के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। वक्ता हीरे से लालची खाद्य पदार्थों को शामिल करना शामिल है, जैसे कि अपस्ट्रीम नमक, केले और गिरोह उत्पाद। प्रोटीन पर ज़ोर देना, विशेष रूप से गैर-आवश्यक एमिनो एसिड थायरोसिन, मांसाहारी पदार्थ या चावल और घी जैसे संपूर्ण भोजन से भी आवश्यक है। तांबा, सेलेनियम और ज़ीबोन जैसे कुछ खनिज, जो नट और मसाले पाए जाते हैं, हानिकारक पाए जाते हैं। कोल क्रूसिफेरस ड्रॉअर में पाए जाने वाले गोइट्रोजन एक्ज़ामिन को अलग कर दिया जाता है और उन कोल को सॉलने या बुक करने की आवश्यकता होती है। एमसी टीके वाले अच्छे वसा, जैसे वर्जिन नारियल तेल, टी4 से टी3 रूपांतरण में सहायता करते हैं।
- व्यायाम में गैर-प्रक्रिया है और इसमें शक्ति, सहनशक्ति, स्थिरता और उपकरण प्रशिक्षण शामिल है। प्रतिदिन तीस मिनट का व्यायाम, या प्रति सप्ताह 150 मिनट, हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। अवसाद से ग्रस्त और सुस्त होता है, ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है और अधिवृक्क ग्रंथि पर तनाव को कम करता है। तनाव प्रबंधन में नाटकीय नाटकीयताएँ निर्धारित करना, आत्म-देखभाल का अभ्यास करना और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए प्रारंभिक को साझा करना शामिल है।
- प्रगति पर नजर रखने में शरीर के विभिन्न हिस्सों को शामिल किया गया है, जैसे बेहतर नींद, बेहतर ऊर्जा और सकारात्मक माहौल। नाइट्रोजन, ग्लूकोज का स्तर, लिपिड कोटा और लिवर समारोह जैसे नाइजीरिया समग्र स्वास्थ्य के अच्छे प्रवेश हैं।
नमूना प्रमाण पत्र
वक्ताओं के बारे में
डॉ. हेमा गांधी
न्यूट्रिशनिस्ट और लाइफस्टाइल काउंसलर, कोलकाता
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