किशोरों के लिए पोषण संबंधी बातें

किशोरावस्था में शारीरिक, हार्मोनल और संज्ञानात्मक विकास बहुत तेज़ी से होता है, जिससे उनके विकास के लिए उचित पोषण आवश्यक हो जाता है। प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों से भरपूर एक संतुलित आहार मांसपेशियों की वृद्धि, हड्डियों के स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है। कैल्शियम और विटामिन डी जैसे प्रमुख पोषक तत्व हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं, जबकि आयरन और फोलेट लाल रक्त कोशिका उत्पादन और संज्ञानात्मक कार्य में मदद करते हैं। किशोरावस्था के दौरान अपर्याप्त पोषण से विकास में रुकावट, मोटापा और खराब मानसिक स्वास्थ्य जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। स्वस्थ खाने की आदतों को प्रोत्साहित करना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करना इस महत्वपूर्ण चरण के दौरान समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।