नींद की स्वच्छता और उसके स्वास्थ्य संबंधी निहितार्थ

नींद की स्वच्छता, जिसमें नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाली आदतें और पर्यावरणीय कारक शामिल हैं, समग्र स्वास्थ्य को गहराई से प्रभावित करती है। एक सुसंगत नींद कार्यक्रम स्थापित करना, एक आरामदायक नींद का माहौल बनाना और सोने से पहले उत्तेजक पदार्थों को कम करना महत्वपूर्ण है। इन प्रथाओं की उपेक्षा करने से नींद संबंधी विकार, संज्ञानात्मक कार्य में समझौता और पुरानी बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ सकती है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, दैनिक उत्पादकता बढ़ाने और स्थायी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए इष्टतम नींद स्वच्छता को प्राथमिकता देना आवश्यक है।