Description
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) touche environ 6 à 81 adolescentes. Le diagnostic peut être difficile en raison de la variabilité des manifestations ; la prévalence réelle pourrait donc être considérablement plus élevée. Certains chercheurs suggèrent que les diététiciens-nutritionnistes agréés qui conseillent les adolescentes et les jeunes adultes atteintes du SOPK suivent les recommandations en matière de soins nutritionnels pour les femmes en âge de procréer.
Rejoignez-nous dans cette session interactive avec Nt Asritha, conseillère nutritionnelle chez Truly Nutrition pour en savoir plus sur la gestion nutritionnelle médicale du SOPK.
Résumé Écouter
- Le SOPK (Syndrome des ovaires polykystiques) est un trouble hormonal où les ovaires développent de nombreux follicules, entravant la maturation des ovules et l'ovulation. Contrairement au SPO (Syndrome des ovaires polykystiques), plus fréquent et permettant une conception potentielle grâce à des changements de style de vie, le SOPK peut entraîner une infertilité et nécessiter une intervention médicale en raison de problèmes d'ovulation et de complications potentielles de la grossesse.
- Le SOPK se manifeste par des symptômes tels que la perte de cheveux, l'hirsutisme (pousse de poils indésirables), des douleurs pelviennes, l'infertilité, une prise de poids, des règles irrégulières, la fatigue, des taux élevés de testostérone et de l'acné. La cause profonde implique une voie hormonale complexe originaire de l'hypothalamus, qui affecte l'hypophyse et finalement les ovaires. La résistance à l'insuline et l'excès de graisse corporelle exacerbent ce cycle, entraînant des déséquilibres hormonaux.
- Les soins nutritionnels pour le SOPK mettent l'accent sur un régime alimentaire anti-inflammatoire, à faible indice glycémique (IG) et faible en graisses saturées. Les aliments anti-inflammatoires combattent l'inflammation provoquée par le tissu adipeux, tandis que les aliments à faible IG régulent la glycémie et la résistance à l'insuline. Un régime alimentaire équilibré, comprenant environ 30 % de graisses saines, contribue à la gestion de la santé globale.
- Des aliments spécifiques comme les fruits, les légumes, le soja (avec des isoflavones), les épinards, les cerises noires et les grenades sont recommandés pour leurs phytochimiques et leur potentiel à équilibrer les niveaux hormonaux, à réduire le stress oxydatif et à promouvoir la santé intestinale grâce aux pré et probiotiques provenant d'aliments fermentés.
- Les facteurs de style de vie ont un impact significatif sur le SOPK. La santé reproductive, selon les pratiques Food and Spirit, est liée aux énergies du chakra swadhisthana, affectant la créativité et les relations. Une activité physique planifiée adaptée aux phases du cycle menstruel (menstruelles, folliculaires, ovulatoires, lutéales), un sommeil adéquat pour la production de mélatonine (essentielle pour la santé des ovules) et des techniques de gestion du stress sont cruciales.
- Des nutriments clés, notamment la vitamine D, les acides gras oméga-3, le zinc, le magnésium, le calcium, le chrome et l'inositol, soutiennent divers aspects de la prise en charge du SOPK. La vitamine D et les oméga-3 améliorent l'inflammation, le magnésium soulage les symptômes du SPM, le chrome traite la résistance à l'insuline et l'inositol aide à la formation correcte des ovules et à la menstruation cyclique.
Exemple de certificat
À propos des intervenants
Nt Asritha Vissapragada
Conseillère en nutrition chez TRULY NUTRITION
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