Description
La Journée mondiale de la santé mentale est une occasion importante de sensibiliser au bien-être psychologique et à son impact sur la vie quotidienne. Elle nous rappelle que la santé mentale est aussi cruciale que la santé physique, influençant notre qualité de vie globale. La psychologie offre des outils précieux pour gérer le stress et aider les individus à mieux faire face aux exigences du quotidien. Comprendre les principes psychologiques nous permet de développer notre résilience émotionnelle, de surmonter les difficultés et de maintenir notre équilibre mental. La psychologie nous éclaire sur la communication, l'empathie et la résolution des conflits, améliorant ainsi notre capacité à entretenir des relations saines avec notre famille, nos amis et nos collègues. L'introspection et la conscience de soi, aspects clés de la psychologie, nous aident à mieux comprendre nos pensées, nos sentiments et nos comportements. Elle encourage la réduction de la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale, en favorisant un dialogue ouvert et en demandant de l'aide en cas de besoin.
Le domaine de la psychologie positive nous rappelle de nous concentrer sur les forces, la gratitude et la positivité, contribuant ainsi à une vie quotidienne plus épanouissante.
Résumé Écouter
- L'orateur a insisté sur l'importance d'intégrer de petits changements quotidiens pour améliorer le bien-être général, englobant les aspects physiques, psychologiques et sociaux. Il a souligné la tendance à ne prioriser la santé qu'après un diagnostic négatif, préconisant une approche proactive de l'exercice physique, d'une alimentation saine et des interactions sociales comme routines quotidiennes. L'interaction sociale, plus précisément, libère de l'ocytocine, ce qui réduit le stress et renforce la résilience.
- La compassion envers soi a été soulignée comme un élément vital du bien-être mental. Les gens offrent souvent de la gentillesse aux autres en détresse, mais négligent d'accorder la même compréhension et le même soutien à eux-mêmes. Le conseil était de se traiter soi-même comme on traiterait un ami en difficulté, en s'offrant des affirmations positives et en reconnaissant sa propre valeur.
- La séance a mis en lumière le concept des « trois victoires quotidiennes », incluant l'activité physique, la stimulation mentale et l'épanouissement spirituel, pour offrir une approche holistique de l'amélioration du bien-être. Des techniques de pleine conscience et d'ancrage ont également été abordées, impliquant l'utilisation des cinq sens pour rester présent dans l'instant et réduire le stress.
- La séance fait la distinction entre les comportements de recherche de plaisir, qui sont de courte durée et addictifs, et les activités qui procurent du bonheur, qui offrent une satisfaction durable. Elle a encouragé à déplacer l'attention de la recherche de plaisir vers des activités telles que l'exercice physique, une alimentation saine et le temps passé dans la nature.
- La résilience a été abordée comme un facteur clé du bien-être mental, les participants étant invités à auto-évaluer leur niveau de résilience à l'aide d'un questionnaire. De plus, l'orateur a mentionné des stratégies pour augmenter l'ocytocine, la sérotonine et les endorphines dans le corps, pour une meilleure santé mentale.
Exemple de certificat
À propos des intervenants
Khushal Dilip Ugale
Psychologue clinicienne consultante au Sunshine Counselling and Therapy Center
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