وصف
يصف مصطلح "إدارة الوزن" الأساليب والعادات والآليات الفسيولوجية التي تساعد الفرد على الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. تتضمن معظم خطط إدارة الوزن تغييرات طويلة الأمد في نمط الحياة تشجع على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. علاوة على ذلك، يتطلب الحفاظ على وزن صحي ابتكار أساليب مناسبة لمراقبة تغيرات الوزن مع مرور الوقت وتحديد الوزن المناسب لمختلف الأشخاص. تركز معظم تقنيات إدارة الوزن على الحفاظ على وزن مناسب بعد الوصول إلى أوزان صحية من خلال إنقاص الوزن تدريجيًا ومستمرًا. من الضروري فهم المبادئ الأساسية لإدارة الوزن، بالإضافة إلى تقنيات تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه، لأن السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك داء السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ملخص يستمع
- ركزت على إدارة الوزن لديها كل ما هو مفيد للهدف، مع وجود زيادة للسمنة على مستوى العالم. أشارت تقاريرها إلى مجلة لانسيت (1990-2022) إلى أعلى مستويات الطلب في جميع أنحاء العالم. وقد تم فهم أهميته ليصبح وراء زيادة الوزن، بدلاً من مجرد تطبيق حلول سريعة.
- تم تعريفتسعة الجسم (BMI) كأداة تشخيصية. بالنسبة للبالغين، يشير مؤشر كتلة الجسم إلى 30 إلى الرغبة، بينما يشير مؤشر كتلة الجسم بين 24 و 29 إلى زيادة الوزن. أما بالنسبة للأطفال، فيتم تقييم مؤشر الجسم مقابل النسبية للكتل الشاملة على العمر والطول، حيث تعتبر القيم التي تزيد عن نسبة 95 زيادة في الوزن.
- تشمل العوامل الرئيسية التي تساهم في تناول الطعام الزائد، ونقص استهلاك الطاقة، وضعف الصحة الشعاري (خلل التوازن الجرثومي المعوي)، وعدم تناول الفيتامينات. يؤدي تناول الطاقة إلى عدم الوصول إلى سعة تخزينية كبيرة، في حين يتعرف على مستويات النشاط المنخفضة في استخدام الطاقة. علاوة على ذلك، يمكن أن يعاني من اختلالات في البروتينات مثل الليبتين والغريلين على النقيض من التمثيل الغذائي.
- تشمل ما يصل إلى 30٪ من الوزن الأصلي من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. تعتبر تطورات الحياة، بما في ذلك تناول الأطعمة، والنشاط المتوقع (بحد أدنى 150 دقيقة من التمارين الرياضية المتوسطة إلى نشاط عالي في الأسبوع)، والتعديلات السلوكية، ضرورية.
- أما بالنسبة للأطفال، فتتركز إدارة الوزن على اختلافات نمط الحياة الصحية بدلا من أنواع البهارات بشكل صارم. يتم التأمين على أجزاء الملابس ذات حجم صغير من المحلات التجارية، الصيدلية الصيدلانية. ويعود السبب الرئيسي في ذلك إلى وقت ظهور الشاشة مهما كانت حجمها وحجمها.
- يتصرف العاملون سلوكياً ونفسياً باعتبارهم جزءاً مهماً في إدارة وزن كل ما هو مفيد للإنسانية. إن بناء الثقة والدعم الاجتماعي، إلى جانب أكلة الأكلات البرازيلية ونقص العناصر الغذائية في غيابها، هم عنصر أساسي. تعد قواعد تنظيم النوم للأطفال ومكانًا هادئًا للأهمية.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.