وصف
يؤكد الأيورفيدا على أهمية النوم المتوازن للصحة العامة والرفاهية، باعتباره أحد أركان الحياة الثلاثة، إلى جانب النظام الغذائي وإدارة الطاقة. ووفقًا لمبادئ الأيورفيدا، يمكن أن تنتج اضطرابات النوم عن اختلالات في الدوشاس في الجسم - فاتا وبيتا وكافا - حيث يؤثر كل منها على النوم بشكل مختلف. غالبًا ما تشمل العلاجات تغييرات في نمط الحياة، والعلاجات العشبية، وتقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل. كما يدعو الأيورفيدا إلى "براهما موهورتا" (الاستيقاظ المبكر) لتنسيق إيقاعات الجسم الطبيعية، وتحسين جودة النوم وتعزيز صفاء الذهن. من خلال مواءمة أنماط النوم مع مبادئ الأيورفيدا، يمكن للأفراد تحسين صحتهم البدنية والعقلية والروحية.
ملخص يستمع
- تأثير الدراسات الحديثة على النوم و من الدخل. بما في ذلك آيورفيدا النوم بالوظائف الجسدية، بما في ذلك القدرات المهمة، والأنظمة البرازيلية، والهضم، والتمثيل الغذائي، والجهاز المناعي. تنتج النوم كليًا من الصحة والعقلية. تأثيرها على براءات الطبعة البرازيلية والقدرات العامة.
- البقاء على قيد الحياة في التمتع بوزن صحي. يُنتج الطب، جنبًا إلى جنب مع ممارسات النوم، والنمو. تحافظ على النوم الطبيعي أو على قاعدة الجسم المتوازنة. قد يؤدي إلى النوم إلى الجسم. يزيد النوم من القوة والعقلية على حد سواء.
- تأثير سلبيات على النوم على الجانب السلبي. يدعم النوم النوعية الصحية الإنجابية، في حين يمكن أن تحدد النوم غير الكافي من عدد النساء ونوعية المنوي. قد يؤدي إلى الحرمان من النوم لفقدان المعرفة وخلل في الأداء الحركي. يؤثر على تحسين النوم والذاكرة والقدرات الحرارية.
- ويستمر النوم الطبيعي في طول العمر. يؤثر على النوم العديد من الأنظمة الجسدية، بما في ذلك الجهاز القلبي الوعائي. يجب أن يكون عامل اعتبارية النوم بيولوجيًا في التشخيص والعلاج. يمكن أن لا يتوفر لديها نقص في النوم على الفيتامينات مثل النمو.
- ويؤكد آيورفيدا على النوم ليلاً، واقتراح التبريد خلال النهار فقط لتعويض الاستيقاظ ليلاً. قد يؤدي النوم النهاري والصحوات إلى مشاكل في التنفس، ومشاكل في الجهاز، واعتلال القلب، وضعف الذاكرة، والإرهاق. يمكن أن ينتج حليب الثدي وضع زيت على الرأس ليلاً، والاستحمام قبل النوم، وتدليك القدمين، والجسم كله ينام.
- تشمل الأنواع الثلاثة بماء، والزجاج، والأطعمة اللذيذة، والعسل قبل النوم. يمكن أن تكون الأعشاب مثل أشواغاندا، وبرهمي، وجاتامانسي مفيدة، بالإضافة إلى تركيبات خاصة تحت الإشراف. يمكن أيضًا استخدام إجراءات بانشاكارما مثل شيرودارا. معالجة سافاكيت تشيسا (علاج الأعضاء) العوامل النفسية التي ترغب في النوم.
- وتشمل أنواع النوم على العناصر، حيث يحتاج الأفراد إلى الدستور فاتا إلى نوم أقل، ولديهم الدستور بيتا إلى نومهم العادي، ولديهم الدستور إلى نوم أكثر. وتطلب الدراسات أن أشواغاندا يقرر من القلق والاكتئاب، في حين يقوم شيرودارا واليوغا بإدراك وجود النوم. ماسا كواتها فعالة في علاج الأرق والقلق والاكتئاب، كما تؤثر زيت البَر على الأرق عند الرجال. تحتوي على مناهج تعالج أيضًا الإجهاد.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.