وصف
يلعب العلاج الغذائي دورًا محوريًا في إدارة اضطراب شحميات الدم من خلال تحسين مستويات الدهون وتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. يركز النظام الغذائي الصحي للقلب على تناول الدهون غير المشبعة (الموجودة في الأسماك والمكسرات والبذور وزيت الزيتون) مع الحد من الدهون المشبعة والمتحولة. تساعد الألياف القابلة للذوبان، من مصادر مثل الشوفان والفاصوليا والفواكه، على خفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). كما أن دمج الستيرولات والستانولات النباتية، إلى جانب أحماض أوميغا 3 الدهنية، يدعم تنظيم الدهون. يُعدّ الحد من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات صحية من الدهون الثلاثية. إلى جانب النشاط البدني وإدارة الوزن، يمكن للتدخلات الغذائية الشخصية أن تُحسّن بشكل كبير من ضبط الدهون وصحة القلب بشكل عام.
ملخص يستمع
- ديناميات هو نتيجة لتطور طبيعة الدورة الشهرية، ويؤكد ذلك بعد 12 شهرًا من آخر دورة. يشمل هذا جميع الفئات الرئيسية، وأبرزها انخفاض مستويات الاستروجين، مما قد يؤدي إلى أعراض غير متنوعة بالإضافة إلى بعض الأمراض مثل أمراض القلب والجسم كله، والسمنة، وشاشة العظام. ومنها الكامل الكامل، والأدوية (بما في ذلك التغذية)، والنشاط.
- وتشمل الاحتياجات الغذائية خلال يوم واحد فقط بانخفاض مستويات الاستروجين، مما يؤثر على صحة العظام، والتمثيل الغذائي، ومستويات عالية. يحتوي على الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، وفيتامين د، وفيتامين كعنصر مهم للعظام. يمكن أن تاكي فيتويستروجينات، الاستروجين في فول الصويا، والحمص، والتوت، المصابين بالسرطان وتدعم صحة العظام ووظيفة القلب الصحي. لسبب تناول البروتين الكافي (1-2 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم المثالي) من مصادر مثل البيض والدجاج والسمك ضروريًا على كتلة الفيتامينات.
- يمكن أن يعمل الايسوفلافونات، الخيارات الثنائية في الفاصولياء والتوفو، كبديل طبيعي لاستبدال الاستبدال (HRT) وبالتالي فقدان العظام. يمكن أن يخفف فيتامين هـ، الذي يحصل عليه من مصادر مثل المجلد الثاني والأفوكادو، من الأعراض مثل الهبات الساخنة. يُحسّن، من مصادر حيوية ونباتية، صحة الجلد، تسعة عشر، ويبطئ الشيخوخة. يجب أن يشمل النظام الغذائي المتوازن أيضًا الحد من تناول الطعام (3-5 جرام يوميًا)، واستهلاك الوقود المناسب (ملعقتان كبيرة يوميًا)، وتوفيرة من فواكه الحصان.
- اسماء أنواع التمارين الرياضية ورمزها الرئيسي للتنوع الحيوي. تساعد التمارين الرياضيةصحية على الحفاظ على وزن الجسم الصحي، وزيادة معدل ضربات القلب أيضًا (BMR)، وإمكانية حرق الدهون، وتقوية العظام والعضلات. كما أنها يمكن أن تسبب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتحسن النوم، وتعزز الحياة بشكل عام.
- لا يمكن إدارة أي شيء ماديًا في إدارة شبكة الإنترنت. يمكن أن تساعد في ممارسة، والتمدد، واليوغا، والتأمل، والعطلات، وقضاء الوقت مع أحبائك في تقليل التوتر. إن لا يوافق على جزء طبيعي من الحياة هو مفتاح التمتع بصلاحية ورفاهية عامة. وبدء تعديل نمط الحياة والمكملات الغذائية الكمية الضرورية الجديدة من الأمراض الصحية المشابهة خلال هذه المرحلة الانتقالية.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
محفوظة أفروز شاتي
كبير أخصائيي التغذية، مستشفيات أبولو إمبريال، بنجلاديش
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.