وصف
تلعب التغذية السليمة دورًا حيويًا في التعافي من الحمى والإنفلونزا. الحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ ضروري؛ فالسوائل كالماء وشاي الأعشاب والمرق وعصائر الفاكهة الطازجة تساعد على الوقاية من الجفاف وتخفيف الأعراض. كما أن الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تُقوي جهاز المناعة. أما الأطعمة كالحمضيات والخضراوات الورقية والزنجبيل والثوم، فتُوفر فيتامين ج وخصائص مُعززة للمناعة. يُنصح بتناول أطعمة سهلة الهضم كالأرز والشوفان والشوربات لتجنب إرهاق الجهاز الهضمي. تجنب الأطعمة المُصنّعة والدهنية والسكرية، لأنها قد تُفاقم الالتهاب. كما أن الراحة والتغذية الكافية تضمنان تعافيًا أسرع.
ملخص يستمع
- الحمى صنف إلى أنواع قصيرة المدى ومتقطعة وطويلة الأمد. يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الحمى إلى زيادة معدل ضربات القلب أيضًا (BMR)، مما يتطلب إدارة غذائية سليمة لمنع النقصان والتغذية. يجب زيادة المدخول من السعرات الحراريّة بنسبة 50%، أي ما يعادل 600-1000 سعرة حرارية فوق القائمة (RDA).
- يجب أن تأخذ بعين الاعتبار المواد الغذائية أثناء الحمى السريعة، وتغير الطعام، والجفاف. ولما يتم توفير العناصر السهلة للتغذية، ذات القوام الطري، وأمراً صغيراً ذو أهمية كبيرة. يتطلب الأمر، تُقدم كخيارات بسيطة (ماء سكر) أو. جيدة مثل عصير الشعير عصير الفواكه والحساء مفيد للترطيب.
- البروتين البروتيني يصل إلى 1.25-1.5 جم/كجم من وزن الجسم أثناء عدم استقبال شمع العسل. العناصر الغذائية الغنية بالبروتين مثل العدس ومنتجات الأطعمة والمكملات الغذائية. ويجب أيضًا زيادة الاهتمام بسعر التغذية المركزة، مع التركيز على المصادر الغذائية مثل السمن والزبدة مع تجنب تناول الأسماك.
- من الضروري تحريض السوائل عن طريق إعاقة اختلال التوازن في الزجاجة. تناول الطعام العادي، وماء الليمون، وماء جوز الهند، والعصائر، والحساء بشكل متكرر. مكملات غذائية كاملة، فيتامين خاص بجسم الإنسان وأكسيد البوتاسيوم/البوتاسيوم، مفيد. يمكن أن تساعد بروبيوتيك، مثلاً، على أسباب الإسهال إذا حدث.
- يشمل علاج الأنفلونزا جهازًا أساسيًا بشكل أساسي من خلال تزايدات بفيتامين C مثل إمداديات ومللا. ومن ثم يخرج منها أمراً كبير الحجم يسبب أسباباً للنوبات والعطس. يجب أن تحتوي على خطوط الأغذية الغذائية بالخضروات الورقية الخضراء واللحوم المصنعة على بيتا كاروتين.
- ولهذا السبب الحديد والبروتين ضروريين لإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل سليم والمناعة. يمكن أن تزداد تنوعها بالحديد من الخيارات النباتية والخضراوات، مع التنوع المتزايد. توفر حفنة يومية من المكسرات المتنوعة وأحماض أوميغا 3 المتنوعة بما في ذلك الدجاج، مما يدعم وظيفة متعددة.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.