وصف
يقدم الأيورفيدا نهجًا شاملًا لصحة النوم من خلال موازنة عناصر الجسم (فاتا، بيتا، وكافا). ويركز على روتين نوم منتظم، وعلاجات عشبية مثل الأشواغاندا والبراهمي، وتعديلات غذائية لتعزيز نوم هانئ. كما يساعد التحكم في التوتر من خلال التأمل واليوغا والتدليك بالزيت على تهدئة الجهاز العصبي. وتوصي مبادئ الأيورفيدا بتجنب المنبهات والوجبات الثقيلة قبل النوم للحصول على راحة مثالية. ومن خلال معالجة الأسباب الجذرية، مثل الهضم والتوتر ونمط الحياة، يُحسّن الأيورفيدا جودة النوم بشكل طبيعي.
ملخص يستمع
- ناقش الدكتور أنكوك مارتنوار أهمية النوم، خاصة في يوم النوم، مع التركيز على التوعية الشاملة لحركة النوم. وتبرز جمعية عادات النوم الصحية واستراتيجيات الإدارة.
- تؤثر على الصحة العامة والعافية والتحمل. ويظهر أن النسبة الأكبر من الأشخاص في الهند، وخاصة بداء السكري، لا تتأثر باضطرابات النوم. تشير الإحصائيات إلى أن جزءًا صغيرًا من السكان في الهند، منهم يمثلون الأشخاص والأشخاص الذين يعانون من حالات نفسية، يعانون من مشاكل النوم.
- لسبب الأيورفيدا إلى النوم كمصدر طبيعي لطقس خاص، وتميز بين النوم لا ضرر ولا ضرار. في عالم اليوم، بسبب وجود جزء كبير من السكان من الكليات النومية، مع تأثر الإناث بشكل غير مناسب.
- يقسم النوم إلى مراحل حركة العين السريعة (REM) وغير حركة العين السريعة (non-REM)، حيث يعتبره الأيورفيدا ضروريًا لبراهماشريا (ضبط العينين). تساهم جودة النوم، وليس الكم فقط، في تعزيز السعادة وطول العمر.
- يؤكد الأيورفيدا على الوقت المناسب ومدة النوم، وينصح بعدم أخذ موسوعة نهارية إلا خلال فصل الصيف. تتعلق بمسألة الصحة الناشئة والجسدية أبعاد النوم غير السليمة. تم مناقشة مراحل النوم المختلفة، بما في ذلك أجزاء النوم وحركة العين السريعة.
- انتقلنا للنقاش حول صحة النوم من خلال علاجات مثل دهن الإعلانات، وتناول المشروبات الكحولية قبل النوم، وخلق بيئة نوم مريحة مع أصوات هادئة ورائحة عطرة. وقد تم استخدامه في علاجات الأيورفيدا المحددة مثل أشواغاندا وبرهمي، وتم تسليط الضوء على فوائدها على الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
- تم ذكر الكتاب لتحليل النوم الحديث، ودراسات حول فوائد اليوجا، وشرودارا، وممارسات الأيورفيدا المختلفة. علاوة على ذلك، تم تحديد تأثير ما بعد كوفيد على النوم بشكل عام، ومتطلبات النوم المختلفة لفئات عمرية مختلفة.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
الدكتور أنكور كومار تانوار
أستاذ مساعد، كلية ومستشفى جي إس أيورفيدا الطبي، أوتاربراديش
الإفصاح المالي
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.