وصف
يقدم الأيورفيدا نهجًا شاملًا لصحة النوم من خلال موازنة عناصر الجسم (فاتا، بيتا، وكافا). ويركز على روتين نوم منتظم، وعلاجات عشبية مثل الأشواغاندا والبراهمي، وتعديلات غذائية لتعزيز نوم هانئ. كما يساعد التحكم في التوتر من خلال التأمل واليوغا والتدليك بالزيت على تهدئة الجهاز العصبي. وتوصي مبادئ الأيورفيدا بتجنب المنبهات والوجبات الثقيلة قبل النوم للحصول على راحة مثالية. ومن خلال معالجة الأسباب الجذرية، مثل الهضم والتوتر ونمط الحياة، يُحسّن الأيورفيدا جودة النوم بشكل طبيعي.
ملخص
- يناقش الدكتور أنكوك مارتينوار أهمية النوم، وخاصةً في يوم النوم العالمي، مشددًا على أهمية التوعية باضطرابات النوم والوقاية منها. وتُسلّط جمعية النوم العالمية الضوء على عادات النوم الصحية واستراتيجيات إدارتها.
- يؤثر النوم على الصحة العامة والعافية والقدرة على التحمل. ويشير العرض إلى النسبة الكبيرة من الأفراد في الهند، وخاصةً المصابين بداء السكري وأمراض الغدة الدرقية، الذين يعانون من اضطرابات النوم. وتكشف الإحصاءات أن نسبة كبيرة من سكان الهند، بمن فيهم كبار السن والمصابون بأمراض نفسية، يعانون من مشاكل في النوم.
- يعتبر الأيورفيدا النوم مصدرًا طبيعيًا للطاقة وطقوسًا خاصة، مميّزًا بين عادات النوم المفيدة والضارة. في عالمنا اليوم، يعاني جزء كبير من السكان من اضطرابات النوم، وتتأثر النساء بشكل غير متناسب.
- يُصنف النوم إلى مرحلتين: حركة العين السريعة (REM) وغير حركة العين السريعة (Non-REM)، ويعتبره الأيورفيدا أساسيًا للبراهماشاريا (التحكم في العقل). جودة النوم المناسبة، وليس كميته فقط، تعزز السعادة وطول العمر.
- يؤكد الأيورفيدا على أهمية التوقيت المناسب للنوم ومدته، ويمنع القيلولة أثناء النهار إلا في فصل الصيف. ترتبط مشاكل الصحة العقلية والجسدية بعادات النوم غير السليمة. ويناقش مراحل النوم المختلفة، بما في ذلك النوم العميق ونوم حركة العين السريعة.
- ينتقل النقاش إلى تعزيز صحة النوم من خلال علاجات مثل وضع الزيت، وتناول الحليب قبل النوم، وتهيئة بيئة نوم مريحة مع أصوات هادئة وروائح زكية. كما يُشار إلى أدوية أيورفيدية محددة، مثل الأشواغاندا والبراهمي، مع التركيز على فوائدها للجهاز العصبي وتقليل التوتر.
- يُذكر في هذا الكتاب أساليب تحليل النوم الحديثة، ويُعرض دراسات حول فوائد اليوغا، والشيرودارا، وممارسات الأيورفيدا المختلفة. كما يُوضح آثار جائحة كوفيد على اضطرابات النوم، ومتطلبات النوم المختلفة لمختلف الفئات العمرية.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
الدكتور أنكور كومار تانوار
أستاذ مساعد، كلية ومستشفى جي إس أيورفيدا الطبي، أوتاربراديش
الإفصاح المالي
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.