وصف
تدريب عضلات الشهيق (IMT) هو برنامج تمارين مُستهدف يُقوي عضلات التنفس، وخاصةً عضلات الحجاب الحاجز والعضلات بين الأضلاع. وهو مفيدٌ للأشخاص الذين يُعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو وقصور القلب، إذ يُحسّن وظائف الرئة، ويُقلل من ضيق التنفس، ويُعزز القدرة على تحمل التمارين الرياضية. كما يُمكن أن يُفيد تدريب عضلات الشهيق الرياضيين من خلال زيادة قدرتهم على التحمل وكفاءة تنفسهم. تتضمن هذه التقنيات استخدام أجهزة محمولة تُوفر مقاومة أثناء الشهيق، ويُجرى التدريب عادةً مرتين يوميًا لعدة أسابيع. تُؤدي الممارسة المُنتظمة إلى تقوية عضلات الجهاز التنفسي، وتحسين جودة الحياة، وتحسين الأداء البدني العام في كلٍ من المجالين الطبي والرياضي.
ملخص يستمع
- في الجزء الثاني من هذا المصطلح، فهم فصل وظيفي نحيف للتنفس وكم هو مهم. تُصنّف هذه العضلات الرقيقة على أنها عضلات رئيسية (الحجاب والعضلات الرياضية الخارجية) وعضلات المساعدة (العضلات السكالية، والعضلة القصية الترقوية الخشائية، والعضلة الصدرية الكبرى). يستخدم المستشفى الحساس للمساعدة في أمراض الجهاز، وذلك عندما يكون جزءً من الجسم النحيف الرئيسي.
- الشهيق والزفير بمثابة عملية سلبية على حد سواء. منطقة تنفسية بالزفير السلبي. وهي تشمل عضلات مثل العضلات الداخلية المرنة، وعضلات البطن، وعضلة نصفية القطنية أثناء الزفير. تساعد عضلات القفصي على المشاركة في الشهيق والبطن على الشهيق، بينما تكون مرنة الوربية الداخلية، وعضلات البطن، والعضلات المحفزة أثناء الزفير القوي.
- الحجاب الحاجز، وهو هيكل على شكل قبة يفصل عن البطن، ويعتبر للتنفس. يحتوي على فتحات للمريء والأبهر. يأتي تعاقده مع أعراض الشيخوخي (C3، C4، C5). يؤثر خلل في وظيفة الحجاب الحاجز، سواء بسبب الضعف الإدراكي أو التشنج العصبي، على فعالية الجهاز بما في ذلك.
- ويمكن ملاحظة الحجاب الحاجز لمدة تتراوح بين 1-2 سم أثناء التنفس، وهو أمر يمكن ملاحظته عبر جهاز الإرسال بالموجات فوق الصوتية. قد تشير إلى انخفاض حساسية الحجاب الحاجز. تساعد الوربية الخارجية المرنة على رفع الأضلاع، مما يزيد من القطار الكهربائي والجانبي لتجويف الخلفية من خلال حركات المضخة المقبض وحركات دلو المقبض على التوالي.
- وتشمل تدريب أعضاء الشهيق قيماً في الإعدادات المتنوعة (مرض الانسداد المزمن، والتليف الكيسي، وفشل القلب، والسكتة الدماغية)، وغيرها، والرياضية. في حالة فشل القلب، قد لا تحصل على هيكل مرن للدم الذي تحتاجه للعمل بشكل صحيح بسبب تدفق الدم. يزيد الوزن من خلال ضغط الدم. يقدر تدريب عمل الجسم النحيف على التنفس، ويحسن التنفس، ويقلل من الشعور بالتعب.
- في مرض الانسداد المزمن، تتحول إلى نوع نحيف من النوع الأول إلى النوع الثاني. يمكن أن يعكس حكم الله هذا، مما أدى إلى تنفيذ الأكسجة. يزيد من المادة الفعالة الكوندريا داخل الألياف الرقيقة، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الطاقة. سبب مرض الانقطاع عن الحجاب المزمن المزمن، وخلل وظيفة الألياف، والتغيرات الشاملة، والتي يمكن السيطرة عليها.
- يتم تقييم قوة التنفس المرنة باستخدام السيولة PI-MAX وSNIF. اختبار SNIF للأطفال مفيد بشكل خاص. تنطبق مبادئ التدريب الضعيفة على التنفسية: زيادة المدة أو التأثير أو التردد. يستخدم تدريب القوة بشكل منخفض وتردد منخفض، بينما يستخدم التدريب تشكيلًا منخفضًا وترددًا عاليًا.
- تشمل الإجراءات التنفسية المحددة تقنيات التنفس اليوغي مثل باستريكا، ونادي شانطي، وكابالا بهادي. يؤثر حجم الجسم على طول الجسم النحيف، لذلك يجب أن يشمل التدريب النطاق الكامل. يسمح بالتوقف عن التدريب بسرعة، مما يتطلب صيانة.
- ويمكن أن يشمل تدريب عضلات الشهيق أيضًا طرق المقاومة (تحميل الضغط) والتحمل (التنفس الزائد الأيزوكابني الطوعي). ويؤدي ذلك إلى التكيف الهيكلية مثل التغيرات النسيجية وفرط التنسج، بالإضافة إلى تحسين الأداء الوظيفي والتحمل. يمكن أن يؤدي أيضًا اللعب عن طريق توزيع التوزيعات مثلدورفين.
- تشمل موانع تدريب أعضاء الشهيق: الاسترواحي، وحالات طبلة الأذن، والربو غير المستقر. إعادة تضمين مصطلحات تقييمًا شاملاً لممارسة، والأعراض، ونوعية الحياة، والصحة النفسية.
- حتى يتم إنشاء المُنسق الجيد ولا ضرورة لها. وتشمل ذلك التباين، الأدوية الطبية، تسمى العامل الوحيد والاختلاف. تتضمن معلمات رياضية مراقبة ضيق، عداد ضربات القلب، وتشبع الأطفال.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.