وصف
تؤثر تغذية الأم أثناء الحمل بشكل كبير على نمو الجنين وتطوره. يُعدّ تناول الأم لكمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم، أمرًا بالغ الأهمية لصحة الطفل. تساعد التغذية السليمة أثناء الحمل على تقليل خطر مضاعفات الولادة وتعزيز الوزن الصحي عند الولادة. يُنصح بالرضاعة الطبيعية كأفضل مصدر لتغذية الرضع حتى عمر ستة أشهر، حيث توفر لهم الأجسام المضادة والعناصر الغذائية الأساسية.
تدعم الرضاعة الطبيعية الحصرية النمو والتطور الأمثل خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة. ويضمن إدخال الأطعمة التكميلية بعد ستة أشهر، إلى جانب استمرار الرضاعة الطبيعية، نظامًا غذائيًا متوازنًا للرضع. تلعب تغذية الأطفال دورًا محوريًا في دعم النمو والتطور المعرفي ووظائف المناعة لديهم. ويمكن أن يساعد التعرّض المبكر لمجموعة متنوعة من الأطعمة على منع الانتقائية في الأكل وتعزيز عادات الأكل الصحية في مراحل لاحقة من الحياة. تُعد الحصص الغذائية المناسبة لكل عمر والوجبات المتوازنة التي تحتوي على مزيج من الفواكه والخضراوات والبروتينات والحبوب أساسية لتغذية الأطفال.
ملخص
- تؤثر تغذية الأم أثناء الحمل والطفولة المبكرة بشكل كبير على الصحة على المدى الطويل، ونمو الدماغ، والوظائف الإدراكية، والسلوك، والتحصيل الدراسي. كما تؤثر على وظائف المناعة وخطر الإصابة بالحساسية وأمراض المناعة الذاتية. وتُعد التغذية قبل الحمل أكثر فعالية في الوقاية من السمنة والاضطرابات المرتبطة بها من معالجتها بعد ظهورها.
- رعاية ما قبل الحمل، بما في ذلك التطعيم وعلاج الأمراض الكامنة وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي، ضرورية للنساء اللواتي يخططن للحمل. يُعدّ تجنب التدخين وشرب الكحول أمرًا بالغ الأهمية نظرًا لخطر الإصابة بمتلازمة الكحول الجنينية وعيوب الأنبوب العصبي، والتي يمكن الوقاية منها بتناول مكملات حمض الفوليك.
- تُشكّل كلٌّ من حالات نقص الوزن وزيادة الوزن أثناء الحمل مخاطر. قد تُنجب الأمهات ناقصات الوزن أطفالًا مُبكرين بمعدلات ولادة منخفضة، بينما تُواجه الأمهات البدينات مضاعفات مثل سكري الحمل وارتفاع مخاطر الوفيات حول الولادة. ينبغي أن تُعزز تدخلات الصحة العامة مؤشر كتلة جسم صحيًا يتراوح بين 18.5 و24.9 للنساء في سن الإنجاب.
- تختلف توصيات تناول السعرات الحرارية باختلاف الفصل، حيث يحتاج الجنين إلى سعرات حرارية إضافية للطاقة، ونمو البلازما، وتضخم الرحم والثدي، وتكوين السائل الأمنيوسي. يُعدّ مصدر البروتين، سواءً أكان نباتيًا أم غير نباتي، أقل أهمية من ضمان تناول كمية كافية منه. يُعدّ تناول الدهون، وخاصةً الأحماض الدهنية الأساسية، أمرًا بالغ الأهمية لنمو الدماغ.
- يلعب الكالسيوم والحديد وفيتامين د وفيتامين أ وحمض الفوليك والزنك أدوارًا مهمة في نمو الجنين. ينبغي تناول مصادر محددة لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. يجب الحد من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأسماك الملوثة بالزئبق للحد من مخاطر الحمل.
- الرضاعة الطبيعية هي التغذية الأمثل للرضع حتى سن ستة أشهر، فهي توفر لهم العناصر الغذائية المثالية، وسهولة الهضم، وحماية من العدوى، والوقاية من الأمراض على المدى الطويل. يجب إعطاء الأولوية للرضاعة الطبيعية الحصرية، مع إضافة الحليب الصناعي فقط عند الحاجة.
- يجب البدء بالتغذية التكميلية بعد ستة أشهر، مع البدء بأطعمة سهلة الهضم وذات قوام مناسب. تجنب إضافة العسل أو السكر أو الملح أو حليب البقر إلى نظام الطفل الغذائي دون سن عام واحد. تُعد ممارسات التغذية السليمة والمناسبة والآمنة وفي الوقت المناسب أمرًا أساسيًا لتغذية الطفل المثلى. التطعيم ضروري لضمان سلامة الطفل ونموه الصحي.
نموذج شهادة
حول المتحدثين
ديبالاكشمي سريرام
أخصائية تغذية الأطفال وحديثي الولادة، كلية ومستشفى سري بالاجي الطبية، تشيناي
تعليقات
تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.