विवरण
चिकित्सीय योग मन-शरीर के संबंध पर जोर देता है, समग्र उपचार को बढ़ावा देता है। यह लचीलापन और ताकत में सुधार कर सकता है, जो दैनिक गतिविधियों में गतिशीलता और स्वतंत्रता बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अनुकूलित योग दिनचर्या विशिष्ट स्वास्थ्य चिंताओं को संबोधित कर सकती है, व्यक्तिगत देखभाल प्रदान करती है। विश्राम और बेहतर नींद के पैटर्न को बढ़ावा देकर, यह समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में योगदान देता है। चिकित्सीय योग में अक्सर स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों पर शिक्षा शामिल होती है, जो दीर्घकालिक कल्याण के लिए स्थायी परिवर्तनों को प्रोत्साहित करती है।
सारांश सुनना
- दोस्ती से जुड़ी बीमारियाँ संक्रामक नहीं होती हैं, और ये गतिहीन दोस्ती के कारण तेजी से फेल हो रही हैं। जोखिम कारक और सामान्य स्थितियाँ तनाव, चिंता, उच्च रक्तचाप, मोटापा, सिरदर्द, हृदय रोग, गुर्दे की समस्याएं, टाइप 2 मधुमेह, अनिद्रा, श्वसन संबंधी समस्याएं और ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हैं। योग इन शर्तों को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन ये पूरी तरह से किसी तरह का इलाज नहीं है।
- योग फिटनेस में सुधार करता है, तनाव को कम करता है, मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह, तनाव चिंता, उच्च रक्तचाप और रक्तचाप के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, इसके साथ ही हृदय रोग और अनिद्रा में भी लाभ देखा जाता है। सामान्य आसन में रुक्षासन, अधोमुख श्वानासन, वेस्टोत्तानासन, भुजंगासन, धनुरासन और सेतुबंधासन शामिल हैं।
- रुक्षासन एकाग्रता, शेष राशि और मुद्रा को पुनर्प्राप्त किया जाता है। अधोमुख श्वानासन के तनाव को कम करता है, पाचन में सुधार करता है और बुनियादी ढांचे को ठीक करता है। वेस्टोत्तानासन की खुराक, पाचन और एकाग्रता में सुधार करती है। भुजंगासन हार्मोन के कार्य और नामकरण में सुधार करता है। धनुरासन बैसिल, मूली के मसाले और एकाग्रता में सुधार होता है। सेतुबंधासन महिलाओं को पेट की चर्बी कम करने और कोलेजन की संरचना को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- अन्य योगासनों में मत्स्यासन और बालासन शामिल हैं, जो एकाग्रता और आसन में सहायता करते हैं। शवासन शरीर को फिर से जीवंत बनाता है, एकाग्रता को पुनः प्राप्त करता है और नींद को प्रेरित करता है। सबसे अच्छा योग व्यक्तिगत आवश्यकताओं और स्वास्थ्य पर प्रतिबंध है। कुछ आसन ग्लूकोमा और गंभीर उच्च रक्तचाप जैसे मामलों में विपरीत संकेत हैं। योग प्रशिक्षक से मदद लेना सबसे अच्छा है।
- योग के प्रभावों में तनाव में कमी, मानक में वृद्धि, मानसिक स्पष्टता में वृद्धि और नींद की गुणवत्ता में सुधार शामिल हैं। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, वजन प्रबंधन में सहायता करता है, हृदय स्वास्थ्य को सहायता करता है और समग्र कल्याण को समर्थन देता है। यह एक प्रमाणित अभ्यास है जो किसी भी व्यक्ति के रोग के प्रति दृष्टिकोण को बदलता है, एक सकारात्मक और सक्रिय सोच को बढ़ावा देता है।
नमूना प्रमाण पत्र
वक्ताओं के बारे में
डॉ. राखी मोरेश्वर तिरपुडे
एसोसिएट प्रोफेसर, एनकेपीएसआईएमएस, नागपुर
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