विवरण
आयुर्वेद समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए संतुलित नींद के महत्व पर जोर देता है, इसे आहार और ऊर्जा प्रबंधन के साथ-साथ जीवन के तीन स्तंभों में से एक मानता है। आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार, नींद संबंधी विकार शरीर के दोषों- वात, पित्त और कफ में असंतुलन के कारण हो सकते हैं - जिनमें से प्रत्येक नींद को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करता है। उपचार में अक्सर जीवनशैली में बदलाव, हर्बल उपचार और योग और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकें शामिल होती हैं। आयुर्वेद शरीर की प्राकृतिक लय को सामंजस्य बनाने, नींद की गुणवत्ता बढ़ाने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए "ब्रह्म मुहूर्त" (सुबह जल्दी उठना) की भी वकालत करता है। आयुर्वेदिक सिद्धांतों के साथ नींद के पैटर्न को संरेखित करके, व्यक्ति अपने शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं
सारांश सुनना
- आधुनिक प्रशिक्षण के अनुसार, अनिद्रा से राहत कम होती है। आयुर्वेद नींद से लेकर शारीरिक व्यायाम तक, जिसमें मानसिक क्षमता, साइंटिफिक तंत्र, पाचन, आहार और प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल हैं, से जुड़ा हुआ है। अच्छी नींद, शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के कल्याण को बढ़ावा दिया जाता है। नींद की कमी से संबंधित तंत्र और मानसिक तंत्र प्रभावित होते हैं।
- नींद स्वस्थ शरीर के वजन में योगदान करती है। अच्छी नींद की सलाह के साथ औषधि विकास को बढ़ावा देती है। सामान्य या मध्यम नींद एक नाव शरीर रचना है। अत्यधिक नींद से मोटापा हो सकता है। अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की शक्ति को बढ़ाती है।
- नींद की कमी के लक्षण और प्रकृति से स्वास्थ्य प्रभावित होता है। पर्याप्त नींद स्वस्थ पासपोर्ट कार्य का समर्थन करता है, जबकि स्वस्थ नींद के डॉक्टरों की संख्या और डॉक्टरों की गुणवत्ता को कम किया जा सकता है। नींद की कमी से ज्ञान की हानि और नींद की कमी से नींद की कमी हो सकती है। नींद सीखना, याददाश्त और विश्वनाथ-गति शक्ति को बढ़ावा मिलता है।
- सामान्य नींद लंबे जीवन में योगदान देती है। नींद हृदय संबंधी विभिन्न शारीरिक परीक्षणों से प्रभावित होती है। निदान एवं उपचार में नींद को एक जैविक कारक के रूप में माना जाना चाहिए। नींद के पैटर्न में विकार से विकास हार्मोन जैसे प्रभावित हो सकते हैं।
- आयुर्वेद रात में सोने पर ज़ोर देता है, दिन में आराम करने की सलाह केवल रात में जगने की खोज के लिए देता है। दिन में सोना और रात में जागने से सांस लेने में समस्या, पाचन संबंधी विकार, हृदय रोग, स्मृति हानि और थकान हो सकती है। रात में सिर पर तेल डालना, सोने से पहले नहाना, मालिश करना और भैंस का दूध पीने से अच्छी नींद आ सकती है।
- उपचारों में दही के पानी से मालिश करना, सोने से पहले दूध, घुलनशील खाद्य पदार्थ और शहद का सेवन करना शामिल है। अश्वगंधा, ब्राह्मी और जटामांसी जैसी स्वास्थ्यवर्धक जड़ी-बूटियाँ सहायक हो सकती हैं, साथ ही विशिष्ट हर्बल फॉर्मूलेशन के तहत भी पर्यवेक्षण किया जाता है। शिरोधारा जैसी पंचकर्म कार्यशाला का भी उपयोग किया जा सकता है। सावा चिकित्सा (मन चिकित्सा) नींद को प्रभावित करने वाले मानसिक रोगी को परेशान करती है।
- नींद की आवश्यकता अलग-अलग होती है, जिसमें वात प्रकार के लोगों को कम नींद की आवश्यकता होती है, पित्त प्रकार के लोगों को मध्यम नींद की आवश्यकता होती है और कफ प्रकार के लोगों को अधिक नींद की आवश्यकता होती है। उपचार से पता चलता है कि अश्वगंधा चिंता और अवसाद को कम करता है, जबकि शिरोधारा और योग अभ्यास काम और नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। मास क्वाथ अनिद्रा, चिंता और अवसाद के लिए प्रभावशाली है, और बार का तेल पुरुषों में अनिद्रा को भी प्रभावित करता है। उपचार के दस्तावेज़ में तनाव को दूर करना भी शामिल है।
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वक्ताओं के बारे में
वैद्य अंकुर कुमार तंवर
सहायक प्रोफेसर, राजश्री आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज, उत्तर प्रदेश
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