गर्भावस्था में पोषण

गर्भावस्था में पोषण माँ और बढ़ते बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर एक संतुलित आहार भ्रूण के विकास में सहायता करता है, जन्म दोषों के जोखिम को कम करता है और मातृ स्वास्थ्य को मजबूत करता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा का पर्याप्त सेवन विटामिन और खनिजों की निरंतर आपूर्ति सुनिश्चित करता है। हाइड्रेटेड रहना और हिस्से के आकार को नियंत्रित करना गर्भकालीन मधुमेह और अत्यधिक वजन बढ़ने जैसी जटिलताओं से बचने में मदद करता है। विशिष्ट पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रसवपूर्व पूरक की सिफारिश की जा सकती है। उचित पोषण एक स्वस्थ गर्भावस्था को बढ़ावा देता है और बच्चे की दीर्घकालिक भलाई के लिए नींव रखता है।