1.23 सीएमई

आंत मस्तिष्क कनेक्शन

वक्ता: श्रद्धा व्यास

स्वास्थ्य और कल्याण कोच, नैदानिक पोषण विशेषज्ञ, मधुमेह शिक्षक सहायक प्रोफेसर

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विवरण

आंत-मस्तिष्क संबंध, जिसे आंत-मस्तिष्क अक्ष के रूप में जाना जाता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बीच द्विदिश संचार का प्रतिनिधित्व करता है। इस जटिल अंतर्क्रिया में तंत्रिका, हार्मोनल और प्रतिरक्षा संबंधी संकेत शामिल होते हैं, जो न केवल पाचन प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं बल्कि संज्ञानात्मक कार्यों, मनोदशा और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। उभरते शोध इस संबंध को बनाए रखने में संतुलित आंत माइक्रोबायोटा के महत्व पर प्रकाश डालते हैं, तंत्रिका संबंधी विकारों और मानसिक स्वास्थ्य में आंत के स्वास्थ्य की संभावित भूमिका पर जोर देते हैं।

सारांश सुनना

  • अंडकोष का एक समूह है, जो स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इनमें से कुछ और कुछ रोगजनक शामिल हैं। आंत-मस्तिष्क अक्ष, वेगस तंत्रिका के माध्यम से एक सीधा संबंध, मानसिक और साध्य कल्याण को प्रभावित करता है। अपाचे का स्वास्थ्य न्यूरोट्रांसमीटर और न्यूरोपेप्टाइड उत्पाद ट्रिगर द्वारा मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करता है, जबकि मस्तिष्क का स्वास्थ्य हार्मोन के स्राव के माध्यम से पाचन तंत्र को प्रभावित करता है।
  • आंत के डॉक्टरी समुदाय का पालन, जो अक्सर आहार, मधुमेह, नींद की कमी और एंटीबायोटिक के उपयोग से होता है, विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को जन्म दे सकता है। यह सूक्ष्म सूजन, मायटोकॉन्ड्रियल प्रोटीन और असामान्य प्रोटीन एकीकरण को ट्रिगर कर सकता है। ऑर्थोडी कम्यूनिटी से प्रभावित विधि करने वाले प्रमुख कारक हैं जन्म (योनि बनाम सिजेरियन), गर्भावस्था के दौरान मातृ स्वास्थ्य, आयु, प्रोबायोटिक्स/प्रीबायोटिक्स का सेवन, व्यायाम, एंटीबायोटिक जोखिम, आनुवंशिकी और तनाव।
  • भोजन में प्रोबायोटिक्स (जीविथ), प्रीबायोटिक्स (सूक्ष्मजीवों के लिए) और सिम्बायोटिक्स (दो का मिश्रण) के रूप में शामिल किया गया है। साइकोबायोटिक्स, एक नया शब्द, मानसिक कल्याण के लिए इन खाद्य पदार्थों के उपयोग की सलाह देता है। एक स्वस्थ खाद्य पदार्थ मडिया और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के लिए आहार विविधता को शामिल करना महत्वपूर्ण है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत चीनी, कृत्रिम मैसाचुसेट्स और वसा का सीमित होना महत्वपूर्ण है, जैसे कि ओवर-द-कटर एंटीबायोटिक के उपयोग से बचना है।
  • जीवनशैली के कारक जैसे नियमित नींद, धूप का संपर्क, सामाजिकता और शारीरिक गतिविधि आंत के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। तनाव को कम करने और समग्र कल्याण के लिए ध्यान को एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में जोर दिया गया है। आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, आंत के डिसिबियोसिस से जुड़े जोखिम को रोका जा सकता है, जिसमें पाचन विकार से लेकर ऑटोइम्यून रोग और न्यूरोडीजेनेरेटिव उपकरण शामिल हैं।

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