विवरण
श्वसन संबंधी मांसपेशी प्रशिक्षण (IMT) एक लक्षित व्यायाम कार्यक्रम है जो सांस लेने में शामिल मांसपेशियों, विशेष रूप से डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह सीओपीडी, अस्थमा और दिल की विफलता जैसी श्वसन स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद है, फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार, सांस फूलने को कम करने और व्यायाम सहनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। IMT धीरज और श्वसन दक्षता बढ़ाकर एथलीटों को भी लाभ पहुंचा सकता है। तकनीकों में हाथ में पकड़े जाने वाले उपकरणों का उपयोग शामिल है जो साँस लेने के दौरान प्रतिरोध प्रदान करते हैं, प्रशिक्षण आमतौर पर कई हफ्तों तक दिन में दो बार किया जाता है। लगातार अभ्यास से श्वसन की मांसपेशियों की ताकत बेहतर होती है, जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है और नैदानिक और एथलेटिक दोनों स्थितियों में बेहतर समग्र शारीरिक प्रदर्शन होता है।
सारांश सुनना
- पल्मोनरी रेज़िस्टेंस में, श्वसन पेशियों की शारीरिक रचना और कार्य को शामिल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इन पेशियों को प्रमुख (डायफ्राम और बाहरी इंटरकोस्टल) और सहायक पेशियों (स्केलीन, स्टर्नोक्लिडोमास्ट ऑरियट और पेक्टोरलिस माइनर) के रूप में नियुक्त किया गया है। जब प्रमुख कलाकृतियाँ क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो श्वसन यंत्रों में सहायक मूर्तियाँ अधिक महत्वपूर्ण हो जाती हैं।
- श्वास लेना एक सक्रिय और निष्क्रिय दोनों प्रक्रिया है। शांत श्वास में निष्क्रिय उच्छवास शामिल है। सक्रिय श्वास में उच्छवास के दौरान आंतरिक इंटरकोस्टल, उदर और ग्राड्रेटस लैम्बोरम जैसी पेशियाँ शामिल होती हैं। प्रेरणा और उदर पसलियों की पेशियों में प्रेरणा सहायता होती है, जबकि आंतरिक इंटरकोस्टल, उदर की पेशियां और ओब्लिक बल उच्छ्वास के दौरान सक्रिय होते हैं।
- डायफ्राम, एक अद्वितीय आकार की संरचना है जो सांस को अलग करती है, सांस लेना महत्वपूर्ण है। इसमें अन्नप्रणाली और महाधामनी का उद्घाटन किया गया है। इसकी तंत्रिका आपूर्ति फ्रेनिक नर्व (C3, C4, C5) से मिलती है। डायफ्राम की शास्त्रीयता, पुनर्रचना या तंत्रिका तंत्र के नुकसान के कारण, डायफ्राम की शास्त्रीयता प्रभावित होती है।
- डायफ्राम श्वास लेने के दौरान लगभग 1-2 सेमी, जो अल्ट्रासाउंड के माध्यम से देखा जा सकता है। कम गति वाले डायफ्राम की कमी का संकेत दिया जा सकता है। बाहरी इंटरकोस्टल पसली के उद्यम में सहायता करते हैं, विशेष रूप से पंप हैंडल और बाल्टी हैंडल डीलरों के माध्यम से वक्ष गुला के एंटरोपोस्टीरियर और पार्श्व व्यास को बेचते हैं।
- मोटिवेशनल प्रोफेशनल क्लिनिकल क्लिनिकल (सीओपीडी, सिस्टिक फाइब्रोसिस, हार्ट फेलियर, स्ट्रोक), व्यावसायिक और खेल उपकरण में मूल्यांकित है। हृदय विफलता में, कंकाल के मिश्रण को कम रक्त प्रवाह के कारण ठीक से कार्य करने के लिए आवश्यक रक्त नहीं मिल सकता है। यह डायफ्राम थकान को कम प्रदर्शन करके पुनः प्राप्त करता है। प्रशिक्षण श्वसन पेशी कार्य को कम करता है, प्रशिक्षण उपकरण में सुधार करता है, और थकान की धारणा को कम करता है।
- जीपीपीडी में, मांस मसाला के प्रकार टाइप 1 से टाइप 2 में बदले जाते हैं। डायफ्राम इसका प्रशिक्षण उल्टा हो सकता है, ऑक्सीजन को बेहतर बनाया जा सकता है। यह माइटोंड्रियल घनत्व के अंदर मांस तंतुओं की पूर्ति करता है, जिससे अधिक ऊर्जा उत्पादन होता है। जीपीपीडी डायफ्राम शोश, क्लासीटेरेंट और सांप्रदायिक परिवर्तन का कारण बनता है, जिसका प्रशिक्षण किया जा सकता है।
- श्वसन हस्तशिल्पी शक्ति का चित्र PI-MAX और SNIF अभिलेखों का उपयोग किया जाता है। SNIF बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। अधिभार प्रशिक्षण सिद्धांत श्वसन पेशियों पर लागू होते हैं: अवधि, विश्राम या सेवानिवृत्ति में वृद्धि। पावर ट्रेनिंग हाई एट्रिब्यूशन, कम आर्ट का उपयोग करता है, जबकि शक्ति ट्रेनिंग कम भार, कम आर्ट का उपयोग करता है।
- विशिष्ट श्वसन व्यायामों में यौगिक श्वास तकनीक जैसे भस्त्रिका, नाड़ी शांति और कपालभाति शामिल हैं। फेफड़े की मात्रा के घटकों की लंबाई प्रभावित होती है, इसलिए प्रशिक्षण पूरी श्रृंखला को कवर करना चाहिए। डायट्रेनिंग रैस्ट से होता है, जिसके लिए कॉन्स्टेंटाइनिंग की आवश्यकता होती है।
- प्रेरणात्मक पेशी प्रशिक्षण में प्रतिरोध (दबाव सीमा लोडिंग) और धैर्य (स्वैचिक आइसोकेपनिक हाइपरवेंटिलेशन) विधियां भी शामिल हो सकती हैं। यह कच्चे माल में परिवर्तन और अतिभविष्य जैसे कि सुपरमार्केट के साथ-साथ शक्ति और धैर्य में प्रभावशाली सुधार की ओर जाता है। यह एंडोर्फिन की तरह हार्मोन को ठीक करने वाली मनोदशा में भी सुधार कर सकता है।
- प्रेरणात्मक पेशी प्रशिक्षण के लिए समर्थकों में न्यूमोथोरैक्स, कान के कण की स्थिति और स्थिर शरीर शामिल हैं। पल्मोनरी रेज़िस्ट में व्यायाम की क्षमता, शरीर की गुणवत्ता और मानसिक स्वास्थ्य का व्यापक आकलन शामिल है।
- एक अच्छी तरह से संरचित योजना की आवश्यकता है। इसमें जोखिम स्तरीकरण, औषधीय अनुकूलन और धैर्य और प्रतिरोध के आधार पर व्यक्तिगत व्यायाम शामिल हैं। व्यायाम में सांस की तकलीफ, हृदय गति और ऑक्सीजन की तकलीफ शामिल है।
नमूना प्रमाण पत्र
वक्ताओं के बारे में
डॉ. सुप्रजा के
मेडवे इंस्टीट्यूट ऑफ पल्मोनोलॉजी, चेन्नई के पल्मोनोलॉजिस्ट के निदेशक डॉ.
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