नींद के स्वास्थ्य में आयुर्वेद की भूमिका पर एक व्यापक नज़र

आयुर्वेद शरीर के दोषों- वात, पित्त और कफ को संतुलित करके नींद के स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। यह एक सुसंगत नींद की दिनचर्या, अश्वगंधा और ब्राह्मी जैसे हर्बल उपचार और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए आहार समायोजन पर जोर देता है। ध्यान, योग और तेल मालिश के माध्यम से तनाव प्रबंधन तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है। आयुर्वेदिक सिद्धांत इष्टतम आराम के लिए सोने से पहले उत्तेजक और भारी भोजन से बचने का सुझाव देते हैं। पाचन, तनाव और जीवनशैली की आदतों जैसे मूल कारणों को संबोधित करके, आयुर्वेद स्वाभाविक रूप से नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है।