प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था: पोषण क्या भूमिका निभाता है?

पोषण प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो गर्भ धारण करने की क्षमता और विकासशील भ्रूण के स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है। प्रजनन स्वास्थ्य के लिए फोलिक एसिड, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन महत्वपूर्ण है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार हार्मोनल संतुलन और प्रजनन अंग के कार्य को बढ़ावा देकर प्रजनन क्षमता का समर्थन करता है। गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है। स्वस्थ खाने की आदतें स्वस्थ वजन में योगदान करती हैं, जिससे जटिलताओं का जोखिम कम होता है। इसके अतिरिक्त, हाइड्रेशन बनाए रखना और हानिकारक पदार्थों से बचना इष्टतम प्रजनन क्षमता और स्वस्थ गर्भावस्था यात्रा का समर्थन करता है।