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तनाव प्रबंधन तकनीकें: कैसे कम करें और राहत पाएँ
तनाव प्रबंधन तकनीकों में विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करने, अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव हार्मोन को कम करने के लिए गहरी, डायाफ्रामिक सांस लेने का अभ्यास शामिल है। एंडोर्फिन, शरीर के प्राकृतिक तनाव निवारक, और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों। माइंडफुलनेस तकनीकों को शामिल करें,और देखें
वक्ता के बारे में
डॉ. राखी मोरेश्वर तिरपुडे
प्रोफेसर, एनकेपीएसआईएमएस, नागपुर
डॉ. राखी मोरेश्वर तिरपुडे स्वास्थ्य एवं कल्याण अधिवक्ता, रोग प्रबंधन सलाहकार और एसोसिएट प्रोफेसर भी हैं। वह वर्तमान में एनकेपी साल्वे इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंस एंड रिसर्च में एसोसिएट प्रोफेसर (मेडिकल फिजियोलॉजी) के रूप में कार्यरत हैं। 15+ वर्षों से अधिक के शिक्षण अनुभव के साथ, उन्हें दृश्य विज्ञान, मधुमेह और न्यूरोफिज़ियोलॉजी में गहरी रुचि है और उनके नाम 8 प्रकाशन हैं और वे यूजी छात्रों का मार्गदर्शन भी करती हैं।
