Description
Le yoga thérapeutique met l'accent sur la connexion corps-esprit, favorisant ainsi une guérison holistique. Il peut améliorer la souplesse et la force, essentielles au maintien de la mobilité et de l'autonomie dans les activités quotidiennes. Des routines de yoga personnalisées peuvent répondre à des problèmes de santé spécifiques et offrir des soins personnalisés. En favorisant la relaxation et un meilleur sommeil, il contribue à la santé et à la vitalité globales. Le yoga thérapeutique s'accompagne souvent d'une éducation à des modes de vie sains, encourageant des changements durables pour un bien-être à long terme.
Résumé Écouter
- Les maladies de civilisation sont des maladies non transmissibles dont la prévalence augmente en raison des modes de vie sédentaires. Les facteurs de risque et les affections courantes comprennent le stress, l'anxiété, l'hypertension, l'obésité, les maux de tête, les maladies cardiovasculaires, les problèmes rénaux, le diabète de type 2, l'insomnie, les problèmes respiratoires et l'ostéoporose. Le yoga peut contribuer à prévenir ces maladies, mais ne les guérit pas complètement.
- Le yoga améliore la condition physique, réduit le stress, améliore le bien-être mental et favorise la santé globale. Il est particulièrement bénéfique pour des affections telles que le stress, l'anxiété, l'hypertension et l'obésité, avec des bienfaits également observés dans les maladies cardiovasculaires et l'insomnie. Les postures courantes comprennent le rukshasana, l'adho mukha shvanasana, le paschimottanasana, le bhujangasana, le dhanurasana et le setu bandha sarvangasana.
- Le rukshasana améliore la concentration, l'équilibre et la posture. L'adho mukha shvanasana réduit le stress dorsal, améliore la digestion et augmente la flexibilité. Le paschimottanasana améliore la flexibilité des muscles du dos, la digestion et la concentration. Le bhujangasana améliore la fonction hormonale et la flexibilité. Le dhanurasana améliore l'étirement, la flexibilité des muscles du dos et la concentration. Le setu bandha sarvangasana aide les femmes à réduire le tour de taille abdominale et à améliorer l'activité des muscles pelviens.
- D'autres postures de yoga incluent le matsyasana et le balasana, qui permettent la concentration et la flexibilité. Le shavasana régénère le corps, améliore la concentration et induit le sommeil. Le meilleur yoga dépend des besoins individuels et de l'état de santé. Certaines postures sont contre-indiquées dans des cas tels que le glaucome et l'hypertension sévère. Il est préférable de demander l'aide d'un professeur de yoga.
- Les bienfaits du yoga comprennent la réduction du stress, une plus grande flexibilité, une clarté mentale accrue et une de la qualité du sommeil. Il renforce l'immunité, aide à la gestion du poids, améliore la santé cardiovasculaire et soutient le bien-être général. C'est une pratique complémentaire qui modifie l'approche d'une personne face à la maladie, favorisant un état d'esprit positif et proactif.
Exemple de certificat
À propos des intervenants
Dr Rakhee Moreshwar Tirpude
Professeur associé, NKPSIMS, Nagpur
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