Description
L'Ayurveda souligne l'importance d'un sommeil équilibré pour la santé et le bien-être général, le considérant comme l'un des trois piliers de la vie, aux côtés de l'alimentation et de la gestion de l'énergie. Selon les principes ayurvédiques, les troubles du sommeil peuvent résulter de déséquilibres des doshas du corps – Vata, Pitta et Kapha – qui affectent chacun différemment le sommeil. Les remèdes incluent souvent des changements de mode de vie, des traitements à base de plantes et des techniques de relaxation comme le yoga et la méditation. L'Ayurveda préconise également le « Brahma muhurta » (réveil matinal) pour harmoniser les rythmes naturels du corps, améliorer la qualité du sommeil et favoriser la clarté mentale. En alignant ses habitudes de sommeil sur les principes ayurvédiques, chacun peut améliorer sa santé physique, mentale et spirituelle.
Résumé Écouter
- Un sommeil insuffisant réduit les revenus, selon des études modernes. L'Ayurveda réside dans le sommeil aux fonctions physiques, notamment les facultés mentales, les systèmes émotionnels, la digestion, le métabolisme et le système immunitaire. Un bon sommeil favorise le bien-être physique et mental. Le manque de sommeil affecte les systèmes émotionnels et les facultés mentales.
- Un sommeil approprié contribue à un poids corporel sain. La médecine combinée à de bonnes pratiques du sommeil améliore la croissance. Un sommeil normal ou modéré maintient une physionomie équilibrée. Un sommeil excessif peut entraîner l'obésité. Un bon sommeil augmente la force physique et mentale.
- Le manque de sommeil a un impact sur la qualité du sperme et la santé reproductive. Un sommeil adéquat soutient une fonction reproductive saine, tandis qu'un sommeil insuffisant peut réduire le nombre de spermatozoïdes et la qualité du sperme. La privation de sommeil peut entraîner une perte de connaissances et un dysfonctionnement sensorimoteur. Un sommeil approprié améliore l'apprentissage, la mémoire et les facultés sensori-motrices.
- Un sommeil normal contribue à une vie plus longue. Le sommeil a un impact sur divers systèmes physiques, notamment le système cardiovasculaire. Le sommeil doit être considéré comme un facteur biologique dans le diagnostic et le traitement. Les troubles du sommeil peuvent affecter des hormones comme l'hormone de croissance.
- L'Ayurveda met l'accent sur le sommeil nocturne, suggérant un repos diurne uniquement pour compléter les réveils nocturnes. Les siestes et les réveils nocturnes peuvent entraîner des problèmes respiratoires, des troubles digestifs, des maladies cardiovasculaires, des troubles de la mémoire et de la fatigue. L'application d'huile sur la tête le soir, un bain avant le coucher, un massage des pieds et la consommation de lait de bufflonne peuvent favoriser un bon sommeil.
- Les remèdes comprennent des massages à l'eau de yaourt, la consommation de lait, d'aliments sucrés et de miel avant le coucher. Des herbes comme l'Ashwagandha, le Brahmi et le Jatamansi peuvent être utiles, ainsi que des formulations à base de plantes spécifiques sous surveillance. Des procédures Panchakarma telles que le Shirodhara peuvent également être utilisées. La Sava chikitsa (thérapie mentale) traite les facteurs mentaux affectant le sommeil.
- Les besoins en sommeil varient en fonction de la constitution individuelle, les types Vata ayant besoin de moins de sommeil, les types Pitta d'un sommeil modéré et les types Kapha de plus de sommeil. Des études montrent que l'Ashwagandha réduit l'anxiété et la dépression, tandis que le Shirodhara et le Yoga améliorent les fonctions cognitives et la qualité du sommeil. Le Maasa kwatha est efficace contre l'insomnie, l'anxiété et la dépression, et l'huile de ber impacte également l'insomnie chez les hommes. Les approches thérapeutiques cohérentes également à traiter les facteurs de stress.
Exemple de certificat
À propos des intervenants
Vaidya Ankur Kumar Tanwar
Professeur adjoint, Rajshree Ayurvedic Medical College, Uttarpradesh
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