Description
L'Ayurveda souligne l'importance d'un sommeil équilibré pour la santé et le bien-être général, le considérant comme l'un des trois piliers de la vie, aux côtés de l'alimentation et de la gestion de l'énergie. Selon les principes ayurvédiques, les troubles du sommeil peuvent résulter de déséquilibres des doshas du corps – Vata, Pitta et Kapha – qui affectent chacun différemment le sommeil. Les remèdes incluent souvent des changements de mode de vie, des traitements à base de plantes et des techniques de relaxation comme le yoga et la méditation. L'Ayurveda préconise également le « Brahma muhurta » (réveil matinal) pour harmoniser les rythmes naturels du corps, améliorer la qualité du sommeil et favoriser la clarté mentale. En alignant ses habitudes de sommeil sur les principes ayurvédiques, chacun peut améliorer sa santé physique, mentale et spirituelle.
Résumé
- Selon des études modernes, un sommeil insuffisant réduit les revenus. L'Ayurveda associe le sommeil aux fonctions physiques, notamment les facultés mentales, le système émotionnel, la digestion, le métabolisme et le système immunitaire. Un bon sommeil favorise le bien-être physique et mental. Le manque de sommeil affecte les systèmes émotionnel et mental.
- Un sommeil réparateur contribue à un poids santé. Les médicaments, associés à de bonnes habitudes de sommeil, favorisent la croissance. Un sommeil normal ou modéré contribue à l'équilibre physique. Un sommeil excessif peut conduire à l'obésité. Un bon sommeil renforce la force physique et mentale.
- Le manque de sommeil affecte la qualité du sperme et la santé reproductive. Un sommeil suffisant favorise une fonction reproductive saine, tandis qu'un sommeil insuffisant peut réduire le nombre de spermatozoïdes et la qualité du sperme. Le manque de sommeil peut entraîner une perte de connaissances et des troubles sensorimoteurs. Un sommeil de qualité améliore l'apprentissage, la mémoire et les facultés sensorimotrices.
- Un sommeil normal contribue à une vie plus longue. Le sommeil a un impact sur divers systèmes physiques, notamment cardiovasculaires. Le sommeil doit être considéré comme un facteur biologique dans le diagnostic et le traitement. Les troubles du sommeil peuvent affecter les hormones comme l'hormone de croissance.
- L'Ayurveda met l'accent sur le sommeil nocturne, suggérant de se reposer pendant la journée uniquement pour compenser les réveils nocturnes. Le sommeil diurne et les réveils nocturnes peuvent entraîner des problèmes respiratoires, des troubles digestifs, des maladies cardiovasculaires, des troubles de la mémoire et de la fatigue. Appliquer de l'huile sur la tête le soir, prendre un bain avant de dormir, se masser les pieds et consommer du lait de bufflonne peuvent favoriser un sommeil réparateur.
- Les remèdes incluent des massages à l'eau caillée, la consommation de lait, d'aliments sucrés et de miel avant de dormir. Des plantes comme l'ashwagandha, le brahmi et le jatamansi peuvent être utiles, ainsi que des préparations à base de plantes spécifiques sous surveillance. Des procédures Panchakarma comme le shirodhara peuvent également être utilisées. La sava chikitsa (thérapie mentale) s'attaque aux facteurs mentaux affectant le sommeil.
- Les besoins en sommeil varient selon la constitution individuelle : les types Vata ont besoin de moins de sommeil, les types Pitta d'un sommeil modéré et les types Kapha de plus. Des études montrent que l'Ashwagandha réduit l'anxiété et la dépression, tandis que le Shirodhara et le Yoga améliorent les fonctions cognitives et la qualité du sommeil. Le Maasa kwatha est efficace contre l'insomnie, l'anxiété et la dépression, et l'huile essentielle de Ber a également un effet sur l'insomnie chez l'homme. Les approches thérapeutiques incluent également la prise en compte des facteurs de stress.
Exemple de certificat
À propos des intervenants
Vaidya Ankur Kumar Tanwar
Professeur adjoint, Rajshree Ayurvedic Medical College, Uttarpradesh
Divulgation financière
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